С помощью клубничной диеты можно не только быстро похудеть за четыре дня на три килограмма, а также получить заряд энергии и бодрости за счёт оздоровления организма.
Клубничная диета, основанная на этой вкуснейшей летней ягоде, имеет различные вариации. Классическим же по праву считается четырехдневный вариант клубничной низкокалорийной диеты, который предполагает на каждый день следующее меню:
День первый
Завтрак № 1
Вкуснейший фруктовый салат: измельчается 250 граммов клубники (свежей), банан и зеленное яблоко (по половинке). Салат заправляется йогуртом (несладким и обезжиренным). По желанию добавляется мёд (чайная ложечка).
Завтрак № 2
Клубничный коктейль: тщательно смешать в блендере клубничку (100 грамм), обезжиренное молоко (100 грамм) и по желанию мёд (чайную ложечку). Чтобы коктейль получился более воздушным, необходимо молоко слегка подморозить.
Обед
Простой салат из помидор, лука и огурцов, заправленных маслом (оливковым). Десерт – свежая клубничка (150 гр).
Полдник
Клубника (150 гр) и стаканчик йогурта (обезжиренного и несладкого).
Ужин
Тушёные овощи (двести граммов) и клубничка (сто грамм). Всё это запивается свежевыжатым апельсиновым соком (одним стаканчиком).
День второй
Завтрак № 1
Бутерброд с хлебом (чёрным) и сыром (без сливочного масла). Плюс ягодки клубники (150 грамм).
Завтрак № 2
Клубничный коктейль: тщательно смешать в блендере клубничку (100 грамм), обезжиренное молоко (100 грамм) и по желанию мёд (чайную ложечку).
Обед
Рыба (отварная, жаренная или запечённая) около трёхсот граммов, отварные картофелины (две штуки) и клубничка (100 г).
Полдник
Клубника (100 г) и стаканчик йогурта (обезжиренного и несладкого).
Ужин
Салатик из любимых овощей (свежих). К примеру, ягоды свеженькой клубнички (сто грамм) запить стаканчиком свежевыжатого грейпфрутового сока.
День третий
Завтрак № 1
Овсяные хлопья (две столовых ложечки) залить обезжиренным молоком (50 грамм), добавив ягоды клубники (сто грамм).
Завтрак № 2
Необходимо скушать сто граммов свеженькой клубнички.
Обед
Мясо курицы (200 г) запечь с помидорами (свежими), а также сто грамм клубники.
Полдник
Сок апельсина (один стаканчик) и клубничка (100 г).
Ужин
Необходимо скушать салатик (фруктовый).
День четвертый
Завтрак № 1
Бутерброд из тоненького ломтика сыра и кусочка хлеба (чёрного), а также клубничка (сто грамм).
Завтрак № 2
Клубничный коктейль: тщательно смешать в блендере клубничку (100 гр.), обезжиренное молоко (100 гр.) и по желанию мёд (чайную ложечку).
Обед
Тушёные овощи (двести грамм), клубника (сто грамм), стаканчик сока из апельсина.
Полдник
Свеженькая клубничка (от ста до ста пятидесяти грамм).
Ужин
Салат (листья), клубника (сто грамм) и свежевыжатый сок из яблочек.
Стоит обратить внимание на то обстоятельство, что людям, которые страдают заболеваниями желудка, такую диету нужно применять с максимальной осторожностью, а в случае возникновения проблем с желудком и вовсе отменить её. Применяя диету, помните и о физических нагрузках, поскольку для достижения максимального эффекта, активный образ жизни чрезвычайно необходим организму.
Низкий энергетический состав продуктов является недостатком данной диеты, по этой причине применять её рекомендуют во время отпуска или на выходных (длительных).
Повторять диету нужно не ранее, чем по истечении двух месяцев.
Клубничная диета считается очень простой и эффективной в применении, а также легко переносимой. Однако многие люди отмечают проблематичное удержание веса после такого похудения. Большинство диетологов советует повторять курсы диеты (клубничной) в разгар сезона. Однако не забывайте, что низкокалорийные диеты применяться бесконтрольно не должны, поскольку имеют противопоказания к своему применению.
Кушайте клубничку для похудения, наслаждаясь её ароматом и вкусом, а также будьте всегда красивыми и стройными!!!
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.