По статистике, каждая третья женщина, перешагнувшая 50-летний возрастной рубеж, страдает от выпадения волос. Кроме того, они становятся тонкими и ломкими. А ведь волосы ~ одно из главных украшений женщины. Густым, блестящим, «живым» волосам завидуют все.
Конечно, современная косметология предлагает много средств по уходу за волосами: различные шампуни, лосьоны, средства против перхоти. Но с возрастом в организме происходят определённые гормональные изменения и, как правило, косметика тут — не помощник.
В чём же дело?
Для того чтобы волосы были густыми и блестящими, организму тех, кому за пятьдесят, особенно необходимы витамины биотин и пантотеновая кислота, иначе — витамин В5. Эти витамины организм получает из некоторых продуктов питания, которые женщины должны в обязательном порядке включить в свой ежедневный рацион. А чтобы волосы лучше росли, необходимы также фолиевая кислота и цинк.
Чтобы в достаточном количестве получать эти витамины и минералы, совсем не обязательно горстями употреблять витаминные препараты и биологические добавки. Хотя и они, конечно, нужны. Но главное -правильно сбалансировать своё питание.
Разберёмся со здоровьем волос…
При недостаточном количестве витамина В5 волосы могут начать седеть и выпадать уже и у тех, кому немного за тридцать. Самое время обратить внимание на то, что мы едим. Богаты этим витамином продукты из муки грубого помола. Например, всем известный хлеб «Здоровье», хлеб «Восемь злаков», хлеб с отрубями и т.д. Кроме того, яичный желток, молоко, сыр, грецкие орехи, печень животных, сельдь и рыба макрель.
Нехватка в организме биотина может привести к образованию перхоти, выпадению волос, ломкости ногтей. Этот витамин образуется в нашем кишечнике под действием бактерий. А значит, чтобы помочь нашему организму выработать этот нужный витамин, к уже перечисленным продуктам добавим необработанный рис, сардины и грибы.
А вот фолиевая кислота важна не только для роста волос, но и играет огромную роль в выработке так называемого «гормона счастья». А проще говоря, улучшает настроение. Включим в свой рацион зелёные овощи, листовой салат, сою, брокколи и цветную капусту.
Цинк активизирует обмен веществ в организме, а также целый ряд энзимов, которые особенно важны для роста волос. Его много в твердых сортах сыра, мясе уток и баранине, в креветках, хлебе из твердых сортов пшеницы.
Природа нам поможет вылечить волосы
Можно также использовать средства народной медицины. Например, такие.
- Возьмите столовую ложку густого мёда и разведите его в небольшом количестве тёплой воды. После мытья волос вотрите в кожу головы полученную «кашицу», замотайте голову полотенцем и подержите этот «компресс» не менее часа, а затем смойте.
- Ежедневно по 15 минут массируйте голову половинкой обычной луковицы.
Чтобы избавиться от запаха, сполосните затем голову каким-нибудь душистым ополаскивателем для волос.
Если же состояние ваших волос даже при правильно сбалансированном питании и использовании перечисленных средств продолжает вас беспокоить, сходите к врачу.
Ведь быстрое облысение и повышенная ломкость волос могут быть вызваны различными серьёзными заболеваниями. Например, заболеванием щитовидной железы. А также явиться следствием долгого применения противозачаточных таблеток, в результате чего в организме нарушился гормональный баланс.
Нельзя не упомянуть и о пользе препаратов заместительной гормональной терапии. Они положительно действуют на трофику волос, ногтей и кожи, что связано с положительным трофическим влиянием эстрагенов.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.