Люди, которые постоянно стараются похудеть, ничего не кушают утром. Именно для них и придумали правильное питание для похудения меню его очень разнообразно.
Утром наши женщины как всегда имеют тысячу дел: навести красоту, покормить семью, продумать свой гардероб, разыскать мобильный телефон и другое. Какой уж тут завтрак? Тем более что необходимо сбросить пару лишних килограмм. Для многих типичное начало дня – чашка кофе и «на подвиги»! А плотный завтрак является как раз лучшим другом всех худеющих. Диетология утверждает – залогом здоровья является правильное питание для похудения меню, меню которого составить несложно, приняв во внимание следующую информацию.
Все продукты диетологи разделяют на две группы
1. Первая – это продукты, присутствие которых в ежедневном рационе влияет на прибавления веса:
— белый рис – шлифованный рис;
— картофель – жаренный, варенный и т.д.;
— свекла варенная;
— продукты, содержащие сахар – йогурт, мюсли, газированные напитки и пр.;
— варенная морковь;
— кукуруза – консервы, поп-корн, хлопья;
— изделия из пшеничной муки;
— пиво – содержит солод;
— продукты быстрого приготовления – супы, каши и пр.
2. Вторая группа продуктов – не оказывают прибавления веса, а наоборот способствует сохранению или снижению веса:
— рыба;
— мясо;
— сало;
— молочные продукты – творог, сыр и другие;
— рис не шлифованный;
— изделия из муки ржаной;
— орехи – не жаренные;
— все крупы – пшено, гречка, ячмень и т.д.;
— масло растительное (соевое, оливковое, кукурузное, подсолнечное и другие);
— бобовые – соя, фасоль, чечевица и пр.;
— макароны – изготовленные из второго сорта муки;
— овощи в любом виде (исключение морковь и свекла варенные);
— сухофрукты — кроме изюма, фиников, инжира;
— фрукты свежие – кроме банана и дыни.
Продукты содержащие максимальное количество витаминов группы В, значительно активизируют процесс снижения веса.
Диетологи говорят, что хорошие результаты показывает редиска для похудения, так как выводить из организма шлаки и сдерживает аппетит. Перед основной трапезой легкий салатик с редисом существенно снизит количество съеденного.
Если Вы покушали и не насытились, не ждите пол часа, а скушайте еще чуток, чтобы у вас появилось чувство удовлетворенности от еды. При употреблении продуктов второй группы вы не будете толстеть, поэтому можете кушать смело.
Вводите в рацион продукты богатые клетчаткой:
— во-первых, очиститься кишечник от наслоений еды;
— во-вторых, научите кишечник получать «современную» пишу.
Чтобы правильное питание показало положительные результаты, необходимо настроиться, что так питаться вы будете не одну неделю, а постоянно. Главное правило правильного питания — самодисциплина. Соблюдая правила питания, уже через три месяца вырабатывается привычка к утренней еде.