Так много разговоров вокруг о полезном питании и похудении, что порой просто заходишь в тупик ничего, не понимая в этом изобилии противоречивой информации. Может быть, нужно просто оставить в сторону всю информацию о диетах и начать готовить пищу из тех продуктов, которые сами по себе являются хорошим стимулятором для похудения. Также, не стоит забывать и о таком чувстве, как обоняние, которое с легкость поможет вам подобрать и купить духи дьюти фри и внести изюминку в ваш гардероб парфюмов. Очень часто правильно поставленная внешность и обоняние заставляют забыть о нескольких лишних килограммах.
Есть продукты, вызывающие быстрое насыщение, есть продукты, помогающие очисть кишечник и вывести накопившиеся шлаки, есть снижающие аппетит, есть стимулирующие пищеварение. Мы представляем вам самые часто используемые продукты для похудения.
Вода
Простая питьевая вода является универсальным средством, используемым для похудения. Наши проблемы с лишним набором веса очень часто связаны с нарушением водного баланса организма. Ограничивая употребление воды, мы способствуем зашлаковыванию организма и замедлению метаболизма. При регулярном питье не происходит застой желчи, не происходит сбой в холестериновом обмене, в мочевом пузыре и печени никогда не будет холестериновых камней. Именно вода помогает выводить из тела все токсичные вещества и стимулирует хорошую работу кишечника. Человек каждый день должен выпивать чистой питьевой воды не меньше 2 литров.
Кислоты
Помогают усвоению продуктов и стимулируют пищеварение фруктовые и молочные кислоты натурального происхождения. В список продуктов для похудения входят кислые яблоки, грейпфруты, лимоны, апельсины и мандарины, кефир и другие кисломолочные продукты.
Антиоксиданты, микроэлементы и витамины
В цитрусовых и яблоках большое содержание витамина С, клетчатки. Клетчатка хорошо работает обманщиком для проголодавшегося организма. В кисломолочных продуктах большое количество кальция помогающего укреплению организма. Зеленый чай — самый сильный антиоксидант. Пара чашек чая в день обезоружит свободные радикалы, поможет вывести токсины и улучшит метаболизм.
Клетчатка
Крупы поставляют в организм клетчатку. Варить каши нужно на воде, если вы хотите похудеть. Больше всего клетчатки находится в отрубях, которые можно кушать отдельно или добавлять в пищу. Поставляет в наш организм клетчатку и капуста, морковь, свекла и много других овощей. Для того чтобы разнообразить свое питание с этих всех овощей можно делать разнообразные салаты, которые будут ничем не хуже того же греческого салата или его аналогов.
Омега 3
Поставщиком этого антиоксиданта является рыба жирных сортов.
Аминокислоты и йод
К поставщикам этих элементов относятся орехи, морепродукты, рыба и зелень.
Капсаицин
Поставщиком этого элемента является красный перец. Употребляйте в пищу специи и похудение обязательно наступит.