Как правильно сморкаться и чихать ?

Как это ни удивительно, многие люди действительно не уме­ют правильно сморкаться и даже чихать. В результате обычный на­сморк может вызвать такие се­рьезные осложнения, как синуси­ты или отиты, когда возбудители инфекции попадают в носовые пазухи или среднее ухо. Страдает и горло — слизь из носа, постоянно затекая в него, вызыват фаринги­ты и ларингиты. В некоторых стра­нах, например в Великобритании, проводятся специальные уроки, на которых ученикам демонстрируют приемы очищения носа при на­сморке и учат правильно чихать. Итак, сформулируем основные правила, которые помогут избе­жать неприятностей.

Для очищения носа:

• Носовой платок — неприменный атрибут при насморке. И лучше использовать одноразовые бумажные платки. Это не только облегчает жизнь — не нужно сти­рать горы платков каждый день, но и снижает вероятность по­падания уже удаленных из носа микроорганизмов обратно на сли­зистую. Платки должны быть мяг­кими, чтобы не раздражать кожу.
• Нельзя сморкаться одновре­менно обеими ноздрями. Это уве­личивает давление в носовой поло­сти, из-за чего слизь, содержащая микробы, может попасть в евстахи­евы трубы и далее в среднее ухо.
• Сморкайтесь каждой половин­кой носа поочередно, прижимая крыло другой половины к носовой перегородке. При этом не форси­руйте сильно выдох — это также может вызвать попадание слизи в ухо. Кроме того, такие сильные сморкания могут вызвать заложен­ность и болезненность в ушах из-за нарушения баланса давления.
• Не затягивайте слизь в нос (не шмыгайте носом), пытаясь сплюнуть ее через рот. Это толь­ко способствует распространению инфекции по всей носоглотке и в носовые пазухи.

Чихаем правильно

Чихание — это естественная реф­лекторная реакция на раздражите­ли в носовой полости. Благодаря ей происходит очищение носа от ча­стичек пыли, микробов и слизи. Вы­звать чихание могут также и другие факторы — холод, солнечный свет, раздражающие запахи. В любом случае, в обычной ситуации нежела­тельно подавлять желание чихнуть. Но делать это нужно правильно.

• Всегда при чихании прикры­вайте рот. Скорость выдоха при нем настолько велика, что вирусы и бактерии разносятся вокруг на многие метры, а значит, создают угрозу заражения для окружаю­щих. Лучше всего прикрыть нос и рот носовым платком (желательно одноразовым).
• Не рекомендуется закрывать лицо ладонями, ведь на них ося­дут миллионы возбудителей ин­фекции. Вы не только разнесете их по окружающим предметам, а через рукопожатия заразите дру­гих. Прикасаясь руками к глазам, вы можете вызвать инфекционный конъюнктивит. Если под рукой нет платка, врачи советуют прикры­вать нос и рот сгибом локтя.
• Нельзя чихать, зажав нос и рот, направляя воздух внутрь. Это может занести инфекцию в уши и вызвать отит. Возможно также микротрав­мирование барабанной перепонки.
• Если вы находитесь в боль­шом скоплении людей и чихнуть неудобно, можно временно пода­вить рефлекс. Для этого сильно прижмите палец к бороздке между верхней губой и носом. Другой ва­риант — помассировать крылья и перегородку носа.