Огромное количество людей в современном мире работают за компьютерами. Последствиями длительной работы является не только зрительное напряжение, но и напряжение спины, связанное с длительным сидением, зачастую не меняя позу.
Многие люди начинают задумываться о здоровье своей спины с появлением первых болевых ощущений, то есть тогда, когда уже слишком поздно. Намного полезнее будет, если начать выполнять упражнения для спины своевременно.
Первые проблемы у активных пользователей компьютеров возникают в одно время с сутулостью, которая со временем приводит к остеохондрозу. А от остеохондроза до искривления позвоночника-один шаг!
Для поддержания здоровья своей спины, позвоночника и хорошей осанки достаточно будет придерживаться некоторых простых правил, которые рекомендует сайт https://sospiny.ru/:
- 1) Удобство вашего рабочего места
- 2) Регулярные перерывы, то есть на каждый час работы-минимум 10 минут перерыва! В это время необходимо встать и походить, для улучшения кровообращения.
- 3) Регулярные занятия спортом по возможности. Особенно, если ваша занятость не связана с проявлением физической активности.
- 4) Выполнение простых упражнений для позвоночника и спины.
Ниже будет описано достаточно простое, но при этом эффективное упражнение для спины после длительной работы за компьютером.
Во-первых, следует лечь на ровную поверхность. Ноги сгибаются в коленях, ступни сводятся друг к другу подошвами, все это делается при максимальном расслаблении. Ноги поднимаются вверх и выполняется покачивание, все это делается в течение 1-2 минут.
Затем, руки вытягиваются вдоль длинны тела и медленно выполняется потягивание тела. Также, возможно одновременно вытягивать одну руку вверх, а противоположную ногу вниз, и в результате этого тянется позвоночник.
Выполнение таких простых упражнений будет залогом вашей красоты, комфорта и успеха. Хорошая осанка-повод почувствовать себя уверенным в себе, но что самое важно-избежать чувство дискомфорта и болей в спине
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.