Слово «депрессия» в последние годы становится почти ругательным. Психологи говорят о том, что огромное количество людей сталкивается с этим недугом. В нашей стране визиты к психотерапевту малопопулярны, поэтому человек, которые впервые почувствовал приближающуюся беду, обычно просто не реагирует на нее.
И тут же становится легкой жертвой апатии, вселенской усталости и нежелания жить. Человек может быть сколь угодно активен и жизнерадостен, любить спорт и лотереи мира, но тем не менее никто не даст гарантии, что так будет всегда.
Конечно, никто не станет оспаривать того, что лучшее лекарство в такой ситуации, это обращение к психологу. Квалифицированный специалист сможет определить в какой момент вашей жизни случился сбой, который привел вас к столь негативному моменту. Но не у каждого есть возможность обратиться за помощью. Для кого-то это этически неприемлемо, рассказывать о своих бедах постороннему человеку, а для кого-то это слишком дорогая роскошь.
Самостоятельная борьба с депрессией
Однако, вы можете попробовать справиться и своими силами. В первую очередь, вам нужно разобраться в причинах своей депрессии. Иногда ответ бывает очевиден — ушел муж, неважно идут дела на работе, проблемы в отношениях с родителями. Но не становитесь жертвой этой очевидности, проблема всегда лежит гораздо глубже. Проанализируйте то, что вызывает у вас дискомфорт. Скажем, у вас сложности с семьей. Подумайте, а какова причина? Почему вы пришли к этому моменту? Может быть конфликт возник потому, что у вас есть внутренняя неудовлетворенность поведением близких, которую вы не хотите им озвучивать, чтобы не обидеть? Или вы ощущаете постоянное давление с их стороны, но, опять же, не желаете поднимать эту тему? Помните, недосказанность это ужасная вещь. Пряча обиды в себе, вы обрекаете себя на постоянное недовольство и внутреннюю борьбу.
Если вы поймали себя на том, что вы храните свои обиды или, того хуже, чувство вины, срочно избавьтесь от этого. Проговорите каждый пункт, придумайте решение проблемы и отпустите. Не забывайте систематически отпускать и обиды на других людей и на себя самого.
Кроме того, помните о том, что себя нужно радовать. Небольшая прогулка по парку, по магазинам, новые вещи, билет, который позволит вам сыграть в лотереи мира и прочие приятные мелочи, могут чрезвычайно скрасить ваш день.
Однако помните о том, что если несмотря на все меры, вас не оставляет чувство зажатости и тоски, стоит все-таки обратиться к специалисту, который поможет вам справиться с вашими внутренними проблемами.