ЯКА ВАГА ЙДЕ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ?

Після народження дитини тіло жінки починає активно відновлюватися. Цей процес пов'язаний зі втратою зайвої ваги, що набралася під час вагітності. Протягом перших декількох днів після пологів жінка може втратити до 5-6 кг, що включає вагу дитини, навколоплідних вод та крові. Це фізіологічна втрата ваги, яка не потребує особливих зусиль.

У наступні тижні після пологів жінка продовжує втрачати вагу поступово. Швидкість схуднення залежить від багатьох факторів:

• Грудне вигодовування: годування груддю сприяє спалюванню додаткових калорій і допомагає швидше відновити вагу до дородових показників.
• Гормональні зміни: після пологів вироблення гормонів естрогену та прогестерону знижується, що може призвести до затримки рідини та тимчасового збільшення ваги.
• Обмін речовин: у більшості жінок обмін речовин прискорюється після пологів, що сприяє спалюванню калорій.
• Харчування: здорове, збалансоване харчування з достатньою кількістю білка, фруктів та овочів сприяє підтриманню здорової ваги.
• Фізична активність: після пологів слід поступово повертатися до фізичних вправ, що допоможе спалювати калорії та покращити тонус м'язів.

Важливо пам'ятати, що кожна жінка втрачає вагу по-різному. Не слід порівнювати себе з іншими і хвилюватися, якщо вага зменшується не так швидко, як хотілося б. У більшості випадків жінки повертаються до своєї дородової ваги протягом 6-12 місяців після пологів.

Ось деякі поради, які допоможуть прискорити відновлення ваги після пологів:

• Дотримуйтеся здорової, збалансованої дієти, багатої на фрукти, овочі, нежирний білок та цільнозернові.
• Годуйте грудьми якомога довше.
• Не поспішайте починати фізичні вправи. Поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість тренувань.
• Пийте багато рідини, особливо води.
• Відпочивайте достатньо.
• Не хвилюйтеся, якщо вага зменшується повільно. Кожна жінка втрачає вагу по-різному.

Якщо вас турбує ваше відновлення після пологів, зокрема набір ваги, зверніться до свого лікаря.

Вага після пологів

Після пологів тіло жінки зазнає фізіологічних змін, пов'язаних зі зниженням ваги. Загалом, втрата ваги після пологів відбувається поступово і може зайняти від кількох тижнів до року.

Рання втрата ваги

Безпосередньо після пологів жінка втрачає значну кількість ваги, яка пов'язана зі зменшенням матки до довагітних розмірів, виходом плаценти та навколоплідних вод. Ця втрата ваги може становити від 4 до 6,5 кг.

В перші кілька днів після пологів жінка також може втратити додаткову вагу у вигляді надлишкової рідини. Це відбувається внаслідок зменшення об'єму крові та виділення сечі.

Поступова втрата ваги

Після ранньої втрати ваги процес схуднення стає поступовим. За перші 6-8 тижнів після пологів більшість жінок втрачають близько 0,5-1 кг на тиждень. Ця втрата ваги в основному пов'язана зі зменшенням жирових відкладень, накопичених під час вагітності.

Фактори, що впливають на втрату ваги

Швидкість та обсяг втрати ваги після пологів можуть варіюватися залежно від таких факторів:

• Грудне вигодовування: Грудне вигодовування допомагає спалювати калорії та сприяє зменшенню жирових відкладень.
• Дієта: Дієта, багата фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами, може підтримувати втрату ваги.
• Фізична активність: Поступове повернення до фізичної активності може посилити втрату ваги.
• Гормональні зміни: Гормональні зміни після пологів можуть впливати на апетит та метаболізм.
• Генетичні фактори: Генетичні схильності можуть відігравати роль у швидкості втрати ваги після пологів.

Нормальна втрата ваги

Нормальний діапазон ваги, що втрачається після пологів, становить 10-15 кг. Однак нормативна втрата ваги може відрізнятися залежно від індивідуальних факторів. Жінкам, які набрали надмірну вагу під час вагітності, може знадобитися більше часу, щоб повернутися до своєї довагітної ваги.

Надмірна втрата ваги

Надмірна втрата ваги після пологів, більше ніж 15 кг, може бути ознакою розладу харчової поведінки або інших медичних проблем. Якщо жінка втрачає надмірну вагу, важливо звернутися до лікаря.

Терміни повернення до довагітної ваги

Більшість жінок повертаються до своєї довагітної ваги протягом 6-12 місяців після пологів. Однак цей термін може варіюватися. Деяким жінкам може знадобитися більше часу, щоб повністю повернутись до довагітної ваги, особливо якщо вони годують грудьми або мають генетичну схильність до ускладненої втрати ваги.

Думки експертів

Експерт: Доктор медичних наук Кетрін Джонс

Народження дитини – це захоплююча подія, але також може викликати занепокоєння щодо ваги. Багато жінок цікавляться, скільки ваги йде після пологів.

Після пологів ви, ймовірно, втратите близько 12-15 фунтів (5,5-6,8 кг) відразу, що включає вагу дитини, плаценти та амніотичної рідини.

Що впливає на втрату ваги після пологів?

Швидкість втрати ваги після пологів варіюється від жінки до жінки і залежить від таких факторів:

• Допологова вага: Жінки з надмірною вагою або ожирінням, як правило, втрачають більше ваги після пологів, ніж жінки з нормальною вагою.
• Тип пологів: Після операції кесаревого розтину ви, ймовірно, втратите менше ваги, ніж після вагінальних пологів.
• Грудне вигодовування: Грудне вигодовування може допомогти сприяти втраті ваги, оскільки це спалює калорії та виділяє гормон, який пригнічує апетит.
• Активність: Фізична активність може прискорити втрату ваги після пологів.
• Генетика: У деяких жінок метаболізм швидкий і вони від природи втрачають вагу, а в інших – повільний.

Очікування щодо втрати ваги

Більшість жінок втрачають 50% зайвої ваги протягом перших 6 тижнів після пологів. Інші 50% може знадобитися втратити більше часу. Не встановлюйте нереалістичних цілей і не хвилюйтеся, якщо не втрачаєте вагу так швидко, як хотіли б.

Здорова втрата ваги

Щоб схуднути здоровим способом після пологів, дотримуйтеся цих порад:

• Харчування з високоякісними продуктами: Зосередьтеся на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах і нежирному білку.
• Уникайте переїдання: Слухайте своє тіло і їжте тільки тоді, коли відчуваєте голод.
• Активність щодня: Навіть коротка прогулянка або заняття післяпологовою йогою може допомогти сприяти втраті ваги.
• Грудне вигодовування: Якщо це можливо, грудне вигодовування може допомогти спалити калорії і зменшити жирові відкладення.
• Відпочинок: Після пологів вам потрібен відпочинок для відновлення. Намагайтеся спати 7-9 годин на ніч.

Коли звертатися до лікаря

У більшості випадків втрата ваги після пологів буде відбуватися природним чином. Однак, якщо ви не втрачаєте вагу або у вас є будь-які інші проблеми, зверніться до свого лікаря.

Відповіді на питання

1. Яка вага йде після пологів в першу чергу?

Під час пологів втрачається близько 5-7 кг, які припадають на дитину (2,5-4 кг), плаценту (0,5 кг), навколоплідні води (0,5 кг) та кров (0,5-1 кг).

2. Скільки кілограмів йде після пологів в перший місяць?

Впродовж першого місяця післяпологового періоду втрачається до 8 кг. Це пов'язано з виведенням зайвої рідини, набряків та поступовою інволюцією (скороченням) матки.

3. Яка вага йде після пологів після кесаревого розтину?

Після кесаревого розтину втрата ваги спочатку менша, ніж після природних пологів, оскільки затримується рідина через шов. Однак в подальшому схуднення відбувається за звичайною схемою.

4. Чи нормалізується вага після пологів без дієти?

Багато жінок відновлюють свою вагу до пологів природним чином протягом 6-12 місяців післяпологового періоду. Однак, для нормалізації ваги можуть знадобитися додаткові зусилля, такі як здорове харчування та помірні фізичні навантаження.

5. Коли звертатися до лікаря через вагу після пологів?

Якщо вага не знижується або навіть збільшується впродовж декількох тижнів після пологів, або якщо спостерігаються інші тривожні симптоми, такі як набряки, біль або висока температура, слід звернутися до лікаря. Це може свідчити про медичні проблеми, які потребують обстеження та лікування.