Вагітність і пологи — це неймовірно радісний період у житті жінки. Втім, часто після народження дитини з’являються різні проблеми із здоров’ям. Однією з найпоширеніших та найболючіших проблем є складнощі з відчуженням після пологів. Чому це відбувається і як з цим боротися? Давайте розберемося!
Фізіологія після пологів
Перш за все, необхідно зрозуміти, що після пологів жіноче тіло потребує часу для відновлення. Під час вагітності ділянки матки, шийки та промежини розтягуються, щоб забезпечити місце для росту плода. Після пологів ці тканини повинні звужитися та повернутися до своєї нормальної форми та розміру. Однак, цей процес може зайняти деякий час, і тимчасові проблеми з туалетом можуть виникнути.
Постпологове запор
Однією з частих причин складнощів з відчуженням після пологів є постпологове запор. Запор характеризується утрудненим або рідким розладом травлення та неправильною роботою кишківника. Під час вагітності і пологів процес травлення може змінитися через зміну гормонального фону та давлення матки на кишківник. Крім того, під час пологів жінка може переживати стрес та тривожність, що також можуть призвести до травних розладів. У результаті цих факторів, стул стає більш щільним та сухим, що робить його важким для відчуження.
Недостатня рідина та погана харчова раціон
Іншою причиною складнощів з відчуженням після пологів можуть бути недостатній вживання рідини та погана харчова раціон. Багато нових мам у перший час після пологів зосереджуються на догляді за дитиною і забувають про власне здоров’я. Втім, пити достатню кількість рідини є надзвичайно важливим для правильної роботи кишківника. Також, неправильний харчовий раціон з недостатньою кількістю волокон може призвести до утрудненого відчуження. Вагітність і пологи — це час, коли дієтологи рекомендують приділяти особливу увагу здоровому харчуванню, щоб забезпечити правильне функціонування організму.
Як полегшити відчуження після пологів?
Хоча складнощі з відчуженням після пологів досить поширені, є кілька способів, які можуть допомогти полегшити цей процес. По-перше, варто забезпечити після пологів достатню кількість вживання рідини — вода, соки, трав’яні чаї — все це сприятиме зволоженню стула і полегшенню його відчуження. Також, необхідно включити до раціону багато овочів, фруктів та інших продуктів, що містять велику кількість волокон. Волокна сприяють нормалізації кишківника та полегшують травлення.
Фізична активність
Регулярна фізична активність також може бути важливою для полегшення відчуження після пологів. Прості вправи, такі як прогулянка або легке фізичне навантаження, допомагають стимулювати перистальтику кишківника та полегшують рух столу через кишечник. Важливо пам’ятати, що необхідно починати з невеликих навантажень і звернутися до лікаря передтим, як розпочати будь-яку фізичну активність після пологів.
Уникання напруження
Уникання напруження та зайвих зусиль також може скоротити ризики з туалетом після пологів. Жіноці необхідно намагатися розслабитися та зосередитися на плавному та природному процесі відчуження. Намагаючись напружитися, жінка може тільки підсилювати дискомфорт та ризик появи гемороїдів або інших проблем, пов’язаних з відчуженням після пологів.
Заключення
Складнощі з відчуженням після пологів є нормальним явищем, пов’язаним з фізіологічними змінами у жіночому тілі. Однак, існують способи, щоб полегшити цей процес. Старайтеся вживати достатню кількість рідини, раціонально харчуватися та бути фізично активними. Не забувайте, що цей період вимагає часу і терпіння, і з часом проблеми з туалетом після пологів зникнуть самі собою.
5 запитань, які часто задаються по темі статті:
- Чому після пологів важко сходити в туалет?
- Які причини складнощів з відчуженням після пологів?
- Як полегшити відчуження після пологів?
- Чому постпологовий запор так поширений у нових мам?
- Чи є нормальним дискомфорт після пологів у туалеті?