В данной статье хочется поведать всем об давно проверенном способе. Ни каких диет, ни каких таблеток и изнурительных тренировок.
Если вы еще не поняли, то мы говорим о бане!
Баня- это универсальный способ оздоровления. При пребывании в бане происходит оптимизация работы кровеносной системы и ускорение обмена веществ. Древняя римская поговорка гласит: «Идешь в баню на сытый желудок- то поправишься, идешь на голодный- то худеешь». И спустя тысячу лет это остается актуальным.
Похудение в бане осуществляется за счет обильного выделения пота, что вызывает частичное обезвоживание организма, а так же содействует сжиганию жировых клеток и их вывода из организма в виде пота. Тем не менее, человеческий организм устроен так, что будет пытаться восполнить утраченное и здесь важно постараться, обойтись без употребления жидкости во время банных процедур. Лучше всего будет прополоскать рот водой, не глотая ее. Можно попить немного горячего чая или скушать дольку лимона.
Что касается купания в бассейне и прохладного душа после парной, то для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, по возможности следует избегать и этих процедур. Напиться можно будет по истечению нескольких часов после баньки, и небольшими дозами. Для стимуляции хорошего потоотделения используется соль смешанная с медом , а так же 76% спиртовой раствор. Медово — солевым раствором покрывают сухое тело, перед заходом в парную, а спиртом лучше натираться, уже находясь в условиях повышенной температуры и влажности. При использовании этих средств человек продолжает потеть и в период отдыха от парилки. И чтобы не утратить этот эффект, худеющий должен избегать охлаждения своего тела водными процедурами. Допускается обливание теплой водой.
Затем следует выйти в предбанник и обернуться в какое либо покрывало, отдыхать и потеть. Таким образом, несколько повторений.
Продолжительность нахождения в парилке 8-13 минут за один заход при температуре 70 градусов. Общее количество посещений парной, за один сеанс в бане, не больше 5 раз. Общее время первого захода около 5 минут, так как он является предварительным разогревом организма и применение в нем каких либо из вышеперечисленных средств исключено!
Применение веника, в бане, также является неотъемлемой частью в рационе худеющего. Чем толще жир, тем активней следует работать веничком. Теплопроводность жира очень низка, и если жира больше чем достаточно, значит, его нужно усиленно разогревать веником или активно массажировать проблемные места. Разнообразие банных веников очень велико и каждый из них обладает своими особенными свойствами. Березовый — является самым распространенным, и самый универсальный. Установлено что, за один сеанс в бане теряется 2-3 килограмма веса.
В идеале посещать баню следует несколько раз в течение недели, но не более! После бани очень благотворно для похудения сказываются и пешие прогулки на свежем воздухе, желательно в лесу или парке.
Теперь вы знаете, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. И всем худеющим следует помнить о том, что баня является местом, где люди расслабляются и отдыхают, не забывайте получать удовольствие!
Статья предоставлена сайтом Твой Тренер
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.