Техника самогипноза

Техника самогипноза, о которой мы сейчас будем говорить, усваивается легко и приносит результаты бук­вально после первого же занятия.

Первый этап самогипноза. Удобно сядьте в кресле и положите кисти своих рук на колени. Прежде чем погрузиться в гипноз, нужно по­ставить перед подсознанием 2-3 задачи, которые оно должно выполнить. Формулировать эти задачи нужно всегда в утвер­дительной форме и в позитиве. Например: «Я хочу почувство­вать себя уверенно и спокойно», «Я хочу, чтобы мое тело ста­ло легким и свободным», «Я хочу, чтобы мой организм напол­нился силой и энергией». В дальнейшем можно будет поста­вить и более сложные задачи, но для демонстрации достаточ­но и этих.

Поставленные задачи необходимо повторить вслух. Нужно, чтобы твое подсознание их услышало.

Обратившись внутрь себя, задайте воп­рос: «Сколько мне нужно времени, чтобы достичь этих целей прямо сейчас?» Каким-то образом вы поймете, сколько минут понадобится для выполнения этой работы.

Мы определили цели и озвучили их. Узнали время, в течение которого нам нужно будет находиться в гипнозе. Оста­лось погрузиться в гипноз и, побыв в этом состоянии ровно 20 минут, получить желаемые результаты. Подсознание за 20 минут разрешит твои запросы. Как же нам проще всего погрузиться в гипноз? Необходимо перейти от восприятия внешнего мира к внут­реннему восприятию. Для этого мы используем три наших глав­ных канала восприятия: зрение, слух и чувства. Нужно озвучить четыре вещи, которые вы видите. Например: «Я вижу кота, лежащего на пуфике. Я вижу стату­этку, стоящую на столе».

Теперь надо услышать четыре звука в этом кабинете и озву­чить их. Я слышу потрескивание поленьев. Я слышу пение птиц че­рез открытую форточку. Я слышу мурлыканье кота. Я слышу шум автомобиля на улице.

Теперь назовите четыре ощущения, которые вы испытываете здесь. Я чувствую приятное тепло от горящего камина. Я чув­ствую свежий воздух из форточки. Я чувствую материал брюк под своими ладонями. Я чувствую удобные тапочки на своих ногах.

Начинайте второй круг самогипноза. Назовите три вещи, которые вы видите, и одну вещь создайте внутри себя. Лучше всего начните рисовать внутри себя какую-нибудь картинку, свя­занную с природой. После этого услышьте три звука «здесь» и один звук «там», т.е. озвучивайте то, что ты «услышали» вокруг себя. Да­лее испытайте три ощущения «здесь» и одно «там».

Вижу персидский ковер под ногами. Я вижу красивые обои на стене. Я вижу свою левую руку. Я вижу летний сосно­вый лес. Я слышу звук телевизора из соседней комнаты. Я слы­шу свое дыхание. Я слышу детские голоса, доносящиеся с ули­цы. Я слышу пение птиц в лесу. Я чувствую часы на своей ле­вой руке. Я чувствую спиной удобную спинку кресла. Я чув­ствую, как мои ноги стоят на полу. Я чувствую приятный запах летнего леса.

Третья стадия самогипноза. Надо увидеть две вещи «здесь» и две вещи «там». Надо услышать два звука «здесь» и два звука «там». Почувствуй два ощущения «здесь» и два ощущения «там».

Я вижу зеленый половик на пороге кабинета. Я вижу цве­тущую герань на окне. Я вижу лису, бегущую по лесу. Я вижу девушку, собирающую грибы. Я слышу дыхание спящего кота. Я слышу чей-то разговор на улице. Я слышу пение девушки в лесу. Я слышу, как шумят деревья от легкого ветра. Я чув­ствую тепло от горящих поленьев на своем лице. Я чувствую кольцо на пальце. Я чувствую, как меня обдувает легкий лес­ной ветерок. Я чувствую, как на мое плечо села маленькая птичка.

Четвертый круг самогипноза. Надо увидеть одну вещь «здесь» и три вещи «там». Почувствуйте одно ощущение «здесь» и три — «там».

Я вижу, как кот выгибает свою спину. Я вижу, как по лесу пробежали два зайца. Я вижу, как девушка расчесывает свои во­лосы. Я вижу, как она бросает кусочки хлеба ежам. Я слышу, как кот спрыгнул с пуфика. Я слышу, как бегут дикие кабаны в лес­ной чаще. Я слышу, как падают сосновые шишки. Я слышу, как дерутся белки на вершине дерева. Я чувствую приятное тепло в кистях рук. Я чувствую, как белка прыгнула на мою раскрытую ладонь. Я чувствую, как в мою щеку ударилась летящая муха. Я чувствую, как с моего плеча взлетела птичка. (Глаза сами со­бой закрылись, вы облегченно выдохнули.)

И пятый, последний круг, самогипноза. Надо увидеть, услышать и почув­ствовать четыре вещи, звука и ощущения «там».

Я вижу, как девушка улыбается и подходит ко мне. Я вижу ее голубые глаза и золотистые волосы. Я вижу, как она протя­гивает мне горсть лесной земляники. Я вижу чистое небо над головой. Я слышу мягкую речь девушки. Я слышу, как шеве­лится от ветра ее платье. Я слышу, как дятел стучит по дереву. Я слышу, как хлопает крыльями пролетающая рядом большая птица. Я чувствую вкус земляники во рту. Я чувствую, как во­лосы девушки коснулись моей руки. Я чувствую, как легко дышится в лесу. Я чувствую, как пахнут волосы де­вушки.

Вы погрузились в легкий гипнотический транс, в котором про­будете отведенное время. Тело рас­слабилось.

После этого сеанса самогипноза вам удастся достичь поставленных целей. Вы станете спокойнее и увереннее в себе. А внутренней энергии столько, что можно сдвинуть гору!