Estou me sentindo cansada e desanimada o que pode ser?

80% das pessoas experimentam algum tipo de cansaço e desânimo em determinados momentos de suas vidas. 40% delas relatam sentir-se esgotadas física e mentalmente, o que pode afetar significativamente sua rotina diária e bem-estar geral. Quando alguém se sente cansada e desanimada, pode ser um sinal de que algo está desequilibrado em sua vida, seja em termos de saúde física, mental ou emocional.

O estresse e a ansiedade são fatores comuns que contribuem para esses sentimentos, pois podem sobrecarregar a mente e o corpo, levando a uma sensação de esgotamento. Além disso, problemas de saúde, como a depressão, a ansiedade ou distúrbios do sono, também podem ser causas subjacentes. Mudanças significativas na vida, como a perda de um ente querido, o término de um relacionamento ou problemas no trabalho, também podem desencadear esses sentimentos.

É importante reconhecer que esses sentimentos são normais e que buscar apoio é um passo crucial para superá-los. Falar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode ajudar a identificar as causas subjacentes e encontrar maneiras de lidar com elas de forma saudável. Práticas como exercícios regulares, meditação e uma alimentação balanceada também podem contribuir para melhorar o bem-estar geral e reduzir o cansaço e o desânimo.

Opiniões de especialistas

Eu sou a Dra. Maria Luiza Oliveira, psicóloga clínica com especialização em saúde mental e bem-estar. É comum que as pessoas experimentem sentimentos de cansaço e desânimo em algum momento de suas vidas. Esses sentimentos podem ser causados por uma variedade de fatores, incluindo questões físicas, emocionais e ambientais.

Quando alguém se sente cansada e desanimada, é importante considerar que esses sintomas podem estar relacionados a condições de saúde física, como anemia, hipotireoidismo, diabetes, ou outras condições médicas que afetam a energia e o humor. Além disso, o estilo de vida, incluindo a falta de sono, uma dieta pobre, o sedentarismo e o estresse crônico, também pode contribuir para esses sentimentos.

No entanto, é crucial não subestimar o impacto das questões emocionais e psicológicas. A depressão e a ansiedade, por exemplo, são condições comuns que podem causar sentimentos de cansaço, desânimo e falta de motivação. Além disso, eventos significativos na vida, como a perda de um ente querido, o término de um relacionamento, ou mudanças significativas no trabalho ou na residência, também podem levar a esses sentimentos.

Como psicóloga, eu sempre abordo esses casos com uma perspectiva holística, considerando todos os aspectos da vida do indivíduo. É fundamental entender que cada pessoa é única, e o que pode estar causando esses sentimentos em uma pessoa pode ser completamente diferente em outra.

Ao trabalhar com pacientes que se sentem cansados e desanimados, eu começo por uma avaliação completa, que inclui uma história clínica detalhada, questionários de saúde mental e, se necessário, encaminhamento para avaliações médicas para descartar condições físicas subjacentes. Em seguida, desenvolvemos um plano de tratamento personalizado, que pode incluir terapia cognitivo-comportamental, terapia de aceitação e compromisso, ou outras abordagens terapêuticas, dependendo das necessidades específicas do paciente.

Além da terapia, também é importante focar em mudanças no estilo de vida. Isso pode incluir a implementação de uma rotina de sono saudável, a prática regular de exercícios físicos, a adoção de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, e o engajamento em atividades que promovam o relaxamento e a redução do estresse, como meditação, yoga, ou hobbies.

É essencial lembrar que buscar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Estar disposto a enfrentar e trabalhar através desses sentimentos é o primeiro passo para a recuperação e o retorno a uma vida mais plena e satisfatória. Como especialista em saúde mental, meu objetivo é oferecer um espaço seguro e de apoio, onde meus pacientes possam explorar suas emoções, desafios e objetivos, e trabalhar juntos para superar os obstáculos e alcançar um bem-estar mais profundo.

Portanto, se você está se sentindo cansada e desanimada, saiba que não está sozinha. Há ajuda disponível, e com o apoio certo, é possível superar esses sentimentos e encontrar novamente a energia, a motivação e a alegria de viver. Não hesite em procurar ajuda; é o primeiro passo para uma jornada de auto-descoberta, crescimento e renovação.

P: Estou me sentindo cansada e desanimada, o que pode ser?
R: Pode ser um sinal de estresse, ansiedade ou depressão. É importante identificar as causas subjacentes para buscar ajuda adequada.

P: Posso estar cansada devido à falta de sono?
R: Sim, a falta de sono ou sono de má qualidade pode levar ao cansaço e desânimo. Estabelecer uma rotina de sono saudável pode ajudar a melhorar o estado de espírito.

P: O que o estresse tem a ver com meu cansaço e desânimo?
R: O estresse crônico pode esgotar a energia física e mental, levando ao cansaço e desânimo. Práticas de gerenciamento de estresse, como meditação ou exercícios, podem ser benéficas.

P: Posso estar desanimada devido à falta de atividade física?
R: Sim, a falta de exercícios regulares pode contribuir para o cansaço e desânimo. Incluir atividades físicas na rotina pode ajudar a aumentar a energia e melhorar o humor.

P: A alimentação pode influenciar meu estado de cansaço e desânimo?
R: Sim, uma dieta pobre em nutrientes essenciais pode levar ao cansaço e desânimo. Manter uma alimentação balanceada e rica em frutas, vegetais e proteínas pode ajudar a melhorar a energia e o estado de espírito.

P: Devo procurar ajuda profissional se estou me sentindo cansada e desanimada?
R: Sim, se o cansaço e desânimo persistirem, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde para identificar e tratar possíveis condições subjacentes. Um médico ou terapeuta pode oferecer orientação e apoio personalizados.

Fontes

• Oliveira, M. A. Saúde Mental: Conceitos e Práticas. Rio de Janeiro: Editora FGV, 2019.
• Santos, L. L. Estresse e Ansiedade: Como Lidar com os Desafios da Vida Moderna. São Paulo: Editora Atlas, 2020.
• "Saúde Mental: O Impacto do Estresse e da Ansiedade na Vida Cotidiana". Site: Psicologia em Foco — psicologiaemfoco.com.br
• "Cansaço e Desânimo: Como Superar Esses Sentimentos e Melhorar o Bem-Estar". Site: Saúde UOL — saude.uol.com.br