Регулярное посещение сауны очищает, укрепляет и закаляет организм, психологически расслабляет. Для многих посещение сауны становится не просто полезной привычкой, а образом жизни. Особенность сауны заключается в том, что высокие температуры в термокамере сочетаются с низкой влажностью воздуха. Баня с сухим воздухом воздействует мягче, чем традиционная влажная парилка.
Кому стоит посещать сауну?
Если вы услышали от врача диагноз, из числа приведенных ниже, вам смело можно приобретать войлочную шапочку и полотенце и отправляться в сауны Уфы или вашего города, разницы для здоровья не будет.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы: вегетососудистая дистония, гипертония в легкой форме, миокардит не воспалительного характера, компенсированная степень ишемической болезни сердца.
- Заболевания органов дыхательной системы: постпневмонический период, бронхиальная астма, заболевания носоглотки в хронической форме, болезни верхних путей дыхания в пассивной фазе.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата: патология мышц и связок, посттравматическое состояние мышц и связок в отдаленном периоде, расстройства осанки, артроз суставов деформирующий, артрит подагрический.
- Заболевания нервной системы: гипертонус мышц, невроз, болевой синдром корешковый вертоброгенный, миотония и миопатия по дистрофическому типу.
- Желудочно-кишечные заболевания: язвенная болезнь вне обострения, холецистит не отягощенный камнями, моторная дисфункция кишечника.
- Заболевания мочеполовой системы: цистит неспецифический, воспаление простаты, легкий уролитиаз, нефрит интерстициальный.
- Гинекологические заболевания: аменорея, дисменорея овариальная, первичное и вторичное бесплодие, легкий климактерический синдром, хроническая форма заболеваний женских половых органов без обострения.
- Заболевания кожных покровов.
Воздействие горячего воздуха вызывает потоотделение, стимулирует выделительные функции кожи, выводит шлаки, токсины, соли. Кровеносная система работает активнее при высоких температурах. Усиливается кровенаполнение сосудов, ускоряется кровоток. Также происходит благотворное расслабляющее воздействие на симпатическую нервную систему, затрагивается работа внутренних органов. Происходит запуск секреции гормонов, меняется водно-электролитный гомеостаз.
Как правильно париться?
Перечисленные патологии организма – это повод к посещению сауны с лечебными целями. Важно соблюдать правила безопасного пребывания в парной. Откажитесь от мысли о том, что чем интенсивнее процедуры, тем большего эффекта удастся достичь.
В сауне важно помнить об умеренности. Старая добрая поговорка «Всему нужна мера!» — подходящий лозунг для парной.
Если доверять организму и внимательно прислушиваться к своему состоянию и ощущениям в сауне, удастся подобрать для себя оптимальный режим парения.
Не стоит доводить себя до состояния дискомфорта. Получение удовольствия от тепловых процедур – главный показатель того, что вы все делаете как надо и приносите организму неоценимую пользу.
Ощутимый терапевтический эффект дает дополнительное применение ароматерапии. Эфирные масла поднимают иммунитет, оказывают противовоспалительное действие, способствуют снятию стресса.
Фитотерапия также прекрасно сочетается с банными процедурами. Утоление жажды – важная часть процесса. Чистая вода, негазированная минералка, зеленый или травяной чай, отвар из ягод помогут восстановить гидробаланс.
Комфортная цикличность нахождения в парной и периодов отдыха у каждого своя. Общие рекомендации следующие: первое нагревание не длительное, до появления испарины. Последующие заходы — продолжительнее. Не стоит сразу из парной прыгать в холодный бассейн, лучше сначала принять прохладный душ.
Соблюдение умеренности и внимательное отношение к сигналам своего тела позволят получить максимум удовольствия и пользы. Легкость, бодрость и прилив сил подарит вам визит в сауну, если соблюдать рекомендации врача и стремиться обрести здоровый дух в здоровом теле.