Зима – это именно то время, когда вместе с иммунитетом слабость испытывает весь организм. Он нуждается в особом уходе, а также в правильно сбалансированном питании. Именно питание правильными продуктами обеспечивает запас витаминов и всех необходимых веществ, участвующих в защите организма от различных вирусов, заболеваний и прочих неприятностей со здоровьем.
Если в зимнее время регулярно употреблять некоторые продукты, то меньше придется тратиться на медикаменты и посещение больниц, в которых установлены специальные перегородки http://wallman.ru/peregorodki-dlya-zdravoohraneniya.html.
Что нужно знать?
Чтобы даже в самые лютые холода быть в отличной форме и не жаловаться на здоровье, достаточно в свой рацион включить следующие продукты:
- Квашеная капуста. Это не только вкусно, но и полезно. Процесс закваски позволяет сохранить в капусте практически все ее полезные свойства, витамины C и P, а также различные микроэлементы. Кроме того, образованные в процессе закваски пробиотики положительно действуют на пищеварительную систему.
- Тыква. Как вам сочетание витаминов группы A, B, C, E, D и P в одном продукте? А ведь в тыкве также содержится рекордное количество железа и очень редкий витамин T, который отлично способствует правильному обмену веществ и поддержке иммунитета. Этот продукт можно употреблять в любом виде. Он прекрасно восстанавливает силы, так что даже самостоятельно вы справитесь с установкой перегородок http://wallman.ru/santehnicheskie-peregorodki.html.
- Различные ягоды. К «зимним» ягодам можно отнести калину и бруснику, которые лучше заваривать для употребления. Помимо витаминов они содержат в себе каротин, много минеральных солей, гликозиды и прочие полезные элементы. Подобные отвары отлично помогают при простуде.
- Цитрусовые. Всеми любимые апельсины, мандарины грейпфруты и лимоны. Их нужно употреблять зимой, чтобы не возник дефицит витамина C.
- Сухофрукты. Они содержат йод, железо, калий, различные балластные вещества и, конечно же, большой набор витаминов.
Если регулярно употреблять все вышеперечисленные продукты, то можно забыть про простуду и прочие неприятности со здоровьем, которые чаще всего случаются зимой из-за ослабленного иммунитета.