Спортивна ходьба vs Скандинавська ходьба: у чому різниця?
Спортивна ходьба
Спортивна ходьба — це вид фізичної активності, що полягає в активному ходьбі зі швидкістю близько 6-9 км/год. Цей вид ходьби став все більш популярним серед людей, які хочуть підтримувати своє здоров’я та фізичну форму.
Основні відмінності:
1. Спортивна ходьба активізує дихальну та серцево-судинну системи, що робить її відмінним засобом для покращення фізичного стану.
2. Правильна техніка спробігання дуже важлива для досягнення максимальних результатів у спортивній ходьбі.
3. Спортивна ходьба може бути використана як вид фітнесу або спорту для участі в змаганнях.
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба — це вид ходьби, що походить із скандинавських країн, де вона була популярна серед людей усіх вікових категорій. Основна відмінність цього виду ходьби — використання палиць для підтримки та збільшення ефективності рухів.
Основні відмінності:
1. Скандинавська ходьба допомагає залучити до роботи більше м’язів, включаючи м’язи рук, спини та кори.
2. Вона менш навантажує суглоби, оскільки вага розподіляється рівномірно на палиці.
3. Цей вид ходьби сприяє покращенню тривалості та ефективності тренувань.
Висновок
Спортивна ходьба та скандинавська ходьба — це два різних види фізичної активності, які мають свої відмінності та переваги. Обидва види можуть бути дуже корисними для здоров’я та фізичної форми, проте важливо вибрати той, який найбільше відповідає вашим потребам та метам.
Поширені запитання:
1. Яка різниця між спортивною ходьбою та скандинавською ходьбою?
2. Чи можна поєднувати обидва види ходьби в одній програмі тренувань?
3. Який вид ходьби ефективніший для схуднення?
4. Як правильно підібрати палиці для скандинавської ходьби?
5. Які м’язи задіюються при спортивній ходьбі та скандинавській ходьбі?