Польза велосипеда для сердца

Истощающий нервную систему городской ритм, малоподвижная офисная работа и плохая экология приводят к многочисленным болезням и снижению качества жизни. Даже незначительные действия (подъем вверх по лестнице или пробежка за уезжающим автобусом) приводят к отдышке и неприятным ощущениям в области сердца. Люди начинают задумываться о том, чтобы начать получать необходимые физические нагрузки, благоприятно воздействующие на сердечную мышцу.

Но что предпочесть? Занятия в тренажерных залах, танцы, плавание – все это эффективно, но имеет определенный изъян – нерациональная трата времени на поездки к месту занятий. Другое дело – велосипед, который позволяет тратить время только на тренировку. Велосипеды и все для них есть на сайте http://velocentr.ua. Престижность этого вида спортивных занятий растет, на рынке появляются все более совершенные модели, позволяющие ощутить себя настоящим лидером велогонки.

Преимущества.

Пьянящее чувство свободы и самостоятельности – все это дарит велосипед, к преимуществам которого относят:

• — независимость от пробок и маршрутов проезда общественного транспорта;
• — возможность планирования времени и интенсивности тренировок;
• — неприхотливость в эксплуатации и техническом обслуживании;
• — совмещение «приятного» с полезным (попутное перемещение грузов).

Лечебное воздействие.

Физические нагрузки требуют усиления кровообращения, что достигается за счет увеличения частоты и силы сердечных сокращений. Током крови уносится больше токсинов из клеток, приток питательных веществ усиливается, снабжение кислородом улучшается. Сосуды очищаются от холестериновых бляшек, являющихся главной причиной атеросклероза, и последующего за ним инфаркта миокарда. Повышается эластичность стенок сосудов, и уменьшается риск их разрывов.

Происходит тренировка сердечных мышц и клапанов, уходит в прошлое вегетососудистая дистония (ВСД), иначе называемая неврозом сердца и являющаяся настоящим бичом современных горожан. Исследования показали, что у регулярно занимающихся велоспортом людей, на 15-20% понижается частота сердечных сокращений (ЧСС). В среднем с 78-84 раз в минуту до 64-70 раз, что свидетельствует о более эргономичной работе сердца, замедляющей его изнашиваемость.

Полезные рекомендации.

Необходимо учитывать следующие нюансы правильной тренировки:

• — после приема пищи «не садятся за руль» 0,5-1 час;
• — избегают появления болей в суставах;
• — употребляют достаточное количество жидкости, избегая обезвоживания организма;
• — тщательно регулируют высоту руля и сидения, уменьшая нагрузку на позвоночник;
• — перед поездкой обязательно проводят разминку.

Соблюдение этих несложных правил позволит сделать поездку комфортной и безопасной.