К сожалению, в современном мире запор – это очень распространённая проблема, из – за неправильного питания, постоянной спешки, стрессов и так далее. Многим не удается этого избежать, но допускать, чтобы проблема возвращалась снова и снова также нельзя, ведь это может привести к серьезным заболеваниям и более сложным проблемам с пищеварением.
Почему возникают проблемы с кишечником?
Наиболее часто запор возникает у людей, которые совсем не придерживаются режима. Он возникает из – за недосыпания, неправильного питания, стресса, большой нагрузки.
Если запор начался, как только вы сели на какую – то диету, ее следует прекратить – это означает, что она вам не подходит. Также запор может возникать при употреблении каких либо лекарств, в этом случае следует проконсультироваться с врачом.
Также запор возникает при геморрое болезнях с кишечником, поэтому игнорировать запор нельзя!
Как избежать запора?
При частом запоре и других проблемах с пищеварением, конечно же лучше обратится к врачу. Если пытаться самостоятельно привести стул в норму, пищеварительная система можете серьезно пострадать. Использовать клизмы также нежелательно, так как это может привести к заболеваниям кишечника.
Но все же есть способ, которым вы можете облегчить пищеварение, при этом ни насколько не навредить своему организму. Вы можете периодически употреблять продукты, которые слабят кишечник. Они помогают лучше переваривать пищу, ускоряют пищеварение. Даже если у вас нет запора, вы можете есть специальные продукты для того, чтобы меньше набирать лишнего веса при малоактивном образе жизни.
Продукты, слабящие кишечник
Часто запор возникает из – за недостатка клетчатки в организме. Поэтому, почти все продукты которые слабят кишечник, в составе имеют клетчатку. Одно из основных свойств клетчатки, это то что она защищает кишечник. Она предотвращает воспаления кишки, запоры, а также другие проблемы с пищеварением, так что вы сможете справиться с проблемой при достаточном употреблении клетчатки. Она низкокалорийная и не снабжает организм энергией, но нужна для защиты и жизнедеятельности.
Клетчатка содержится, почти что во всех растениях, фруктах и овощах. Особенно много клетчатки содержится в отрубях и бобовых. Для того, чтобы получать больше клетчатки желательно употреблять свежие продукты, но можно есть и приготовленные. К примеру, достаточно клетчатки содержится в тушеной капусте или отваренной фасоли. Конечно же процент клетчатки уменьшается, но она не исчезает совсем.
Для того, чтобы избежать проблем с пищеварением, ускорить процесс или просто не набирать лишний вес, диетологи советуют употреблять за полчаса до еды немного семян льна. Они немного неприятные на вкус, но если употреблять по немного вкус совсем не чувствуется. Зато они ускоряют и улучшаю пищеварительный процесс, значительно помогают организму справится с тяжелой пищей.
Эффективным решением этой проблемы будет овсянка. Она также состоит из клетчатки и поэтому поможет справиться с запором. В этом случае, не нужно использовать овсянку быстрого приготовления или другие похожие продукты. Желательно искать овсяную кашу. Состоящую из цельных зерен, а не измельченную. Обыденная для вех овсянка «Геркулес» также подойдет.
Еще один продукт со значительным содержанием клетчатки – это тыква. Она содержит помимо клетчатки массу полезных элементов, к тому же можно придумать много способов приготовления тыквы. Самые распространённые это приготовление тыквенной каши или запекание ее в духовке с сахаром.
Хорошо для ослабления кишечника подойдет чернослив. Его можно употреблять просто так, можно сварить компот. Этот способ также отлично подойдет для маленьких детей: данный продукт рекомендуют употреблять детям достигших одного года.
Есть масса продуктов, которые помогут ослабить кишечник, как уже упоминалось ранее это различные зерновые культуры, ягоды, овощи и др. В этой статье названы основные и наиболее распространённые продукты.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.