Не секрет, что для поддержания стабильной работы организма человека, а так же некоторых его отдельных частей, требуется достаточно большой уровень содержания витаминов, которые принимают участие в важных обменных процессах. Витамины также обеспечивают здоровье и прочность костей и связок. Поэтому следить за уровнем их содержания в организме достаточно важно.
Роль витаминов в стабильной работе суставов.
Жизненно необходимые процессы, проходящие в человеческом организме на протяжении всей жизни способны замедляться в случае недостатка витаминов. При дисбалансе, также, происходят и нарушения обмена веществ в суставах. Такой фактор может повлиять на развитие различных болезней. Хорошим средством для стабилизации баланса в организме является аскорбиновая кислота. Без неё замедляется процесс синтеза коллагена, который является основным строительным белком. Недостаток кислоты способен привести к нарушению структуры хряща.
Также доказано, что люди, в организме которых наблюдается недостаточное содержание данного вещества, попадают в группу риска. Так как такой фактор способен привести к высокой вероятности развития остеоартроза.
Кислоту можно найти и в натуральных продуктах, например в ягодах и фруктах.
Увеличивать активность суставов, снимать боль и отечность способен витамин Е. Такой эффект от приема витамина можно достаточно просто объяснить. Витамины, играющие значительную роль в правильной работе суставов и связок, способны стабилизировать липиды, находящиеся внутри клеточных мембран. Такой процесс значительно замедляет выработок простагландинов.
Полезные вещества можно извлечь из некоторых продуктов:
- ~ орехов
- ~ пшеницы
- ~ цельнозерновой пшеницы
- ~ овощей
- ~ молочных продуктов
Также достаточно большое значение в работе суставов играют и витамины группы РР — никотинамиды. Именно они способны значительно повлиять на работу суставов человеческого тела, устранять боль, успешно нейтрализовать воспалительные действия, происходящие в суставах.
Витамины РР можно получить из продуктов животного происхождения.
К витаминам, благотворно влияющим на работу суставов можно отнести и витамины D. Они принимают участие в процессе усвоения кальция. Также активно распределяют кальций внутри костной ткани. Получить витамин D можно с помощью солнечных ванн. В продуктах содержится в молочных изделиях, продуктах животного происхождения.
В обменном процессе в суставах принимают участие витамины В, В5 и В6. Они также нормализуют процесс синтеза коллагена. Витамины данной группы входят практически во все комплексные добавки. Они значительно повышают эластичность суставов и связок.
Витамины В содержатся в «зеленых» продуктах.
Важным веществом также является ретинол. Витамин способен растворяться в жирах, чаще всего, содержится в продуктах, таких как печень и рыба.
Так же ретинол можно найти в зеленом луке и моркови.
Витаминные комплексы.
Несмотря на большой ассортимент различных добавочных комплексов, врачи все же советуют обратить внимание на правильное питание и диеты. Это можно объяснить тем, что натуральные вещества усваиваются значительно легче, чем их синтетические аналоги. Также такие вещества гораздо лучше взаимодействуют с другими микроэлементами, что значительно повышает эффективность.
Заключение.
Помимо витаминов и различных добавок, не стоит забывать и о физических нагрузок, а так же о здоровом образе жизни и отказе от вредных привычек. Именно данные факторы способны сохранить здоровье суставов и связок человека.
Источник: https://lechimsustavy.ru/