медицинский портал

Разделы медицины

  • Информация
    • Акушерство и гинекология
    • Детская хирургия
    • Гастроэнтерология
    • Колопроктология
    • Нейрохирургия
    • Онкология
    • Отоларингология
    • Пластическая хирургия
    • Сосудистая хирургия
    • Травматология и ортопедия
    • Урология
    • Флебология
    • Хирургия
    • Эндокринология
    • Препараты
    • Пациентам

Как быстро похудеть дома. Что надо делать?

Каждой женщине хочется быть стройной! Но не каждая себе позволит посещать тренажерные залы или пользоваться дорогостоящими диетами.

На сегодня это не проблема, ведь имеется множество возможностей сбросить лишний вес дома. Если вам нужно за короткие сроки влезть в любимое платье, то этот сайт поможет быстро похудеть http://www.hudetdoma.ru/.

Существует несколько правил, придерживаясь которых, вы легко сбросите нужное количество килограмм.

Итак, первое правило – это обязательный режим дня. Прием пищи разделите на пять раз (желательно с равными промежутками).

Если вам приходится готовить ужин, старайтесь заниматься готовкой после, как покушаете сами, чтобы отпал соблазн перекусить вечером.

Проанализируйте день – постарайтесь выделить до завтрака хотя бы пятнадцать минут, чтобы проделать небольшую зарядку. Это придаст бодрости на целый день. Первое время будет тяжело, но далее, это войдет в привычку.

Следующий шаг – полностью откажитесь от алкоголя. Пиво, вино и другие напитки имеют в своем составе калории, а еще алкоголь усиливается аппетит.

Вспомните детство – прыгайте через скакалку, а еще крутите круг. Приятное и легкое занятие поможет вам держаться в форме. Всего десять минут кручения обруча ежедневно и через неделю увидите результат. Буквально 30 прыжков на скакалке будет достаточно, чтобы выглядеть идеально.

Используйте психологический прием – возьмите меньшую тарелку. Этим вам удастся снизить количество потребляемой пищи. Избегайте добавки!

Чтобы проще следить за результатами – ведите дневник. Записывайте туда ежедневный вес и перечисляйте употребляемые продукты. Контрольное взвешивание лучше проводить к вечеру.

Превратите домашнюю работу в полезный фитнес. Перестаньте пользоваться лифтом. Во время глажки будет полезно надеть теплую одежду и пропотеть. Пользуйтесь любой возможностью и увидите результат.

Вашими спутниками должны стать – молочные продукты, мясо, рыба, фрукты и овощи. Выпустите из рациона хлеб, снизьте потребление круп и картофеля, а о макаронах стоит и вовсе забыть.

Кушайте исключительно за столом! Отбросьте варианты – «еда у телевизора» и «перекусить на ходу». Приему пищи уделяйте до десяти минут, не торопитесь.

Ну и конечно же водные процедуры! Контрастный душ утром, а вечером водный массаж. Используйте при этом различные средства, к примеру, гели для душа – укрепят кожу, а скрабы для тела помогут с целлюлитом.

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Купить другую книгу из каталога

Медицинский сайт Surgeryzone

© 2010  
Информация не является указанием для лечения. По всем вопросам обязательна консультация врача.
Создание сайта: веб-студия "Квітка на камені"