Часто бывает, что до определенного возраста проблема избыточного веса совершенно неактуальна. Но когда впереди такое волнующее событие, как свадьба, тут уже не до смеха. Как сделать так, чтобы главное событие в жизни принесло вам только радость? Ведь каждая из нас в детстве мечтала об изящном и красивом свадебном платье. Но отражение в зеркале говорит, что эта мечта неосуществима. Так ли это? Конечно, изменить ситуацию за один день не получится. Тем более, если вы относились к себе крайне пренебрежительно. Однако, проанализировав свои основные ошибки, можно постепенно изменить образ жизни и добиться заметных результатов.
Итак, питание…
Стоит сразу оговориться, что любая диета рассчитана на краткосрочный результат и поэтому в определенной степени вредна для организма. Важно не только сбросить вес, но и закрепить его, сделав все возможное, чтобы больше не набирать.
Но не надо себя морить голодом! Наоборот, есть смысл увеличить количество приемов пищи с трех до пяти, но при этом сократив размер порций. В результате ускорится метаболизм, пища станет быстрее перевариваться, а лишнее в виде жира не будет откладываться там, где ему не положено.
Отдавайте предпочтение маложирным продуктам, но с высокой энергетической ценностью. Например, творог с нулевой калорийностью, нежирный йогурт, овсянка, рис, гречка, нежирная рыба и телятина, а соль можно заменить лимонным соком и разнообразными приправами. Хорошо, если в продуктах будет достаточно клетчатки. Она подарит чувство сытости, а фигура не пострадает.
Физическая активность
Наверное, не надо быть ученым, чтобы понять, что коррекция питания без физической активности вряд ли даст желаемый эффект. Движения не только сжигают ненужные калории, но и позволяют вам быть в тонусе, чувствовать себя подтянутой и легкой. Если в будни нет времени на фитнес, запишитесь в выходные в бассейн. В нем, кстати, можно самостоятельно заниматься аквааэробикой.
И еще одна хитрость: при каждом удобном случае старайтесь напрягать мышцы живота и ягодиц. Поверьте, даже такая мелочь способна подтянуть мышцы не хуже тренажерного зала.
Массаж
Кроме занятий спортом, придать телу подтянутый вид помогает массаж. Массажировать себя можно, даже принимая душ.
Процесс ускорится, если потом на сухую, но влажную кожу интенсивными движениями наносить антицеллюлитные средства. Хорошим антицеллюлитным и очищающим эффектом обладает кофейная гуща — просто нанесите ее на распаренное тело и вотрите в кожу жесткой щеткой. Смойте и нанесите на кожу хороший увлажняющий крем. Кстати, перед свадьбой это совершенно нелишний ритуал.