Каждый из нас хотел бы сохранить остроту зрения до глубокой старости. Но в век бурного развития цифровых технологий это кажется буквально невыполнимой задачей. Работа за компьютером по 7–9 часов в день, непродуманное управление светом дома и на рабочем месте, стресс, психологическое напряжение, нехватка витаминов и полезных веществ и т. д. Как же в таких условиях сохранить своё здоровье (и зрение в частности)? И возможно ли это вообще?
В сохранении зрения всё проще, чем кажется
Снизить риск развития глазных заболеваний не так уж сложно, как может показаться. Для начала достаточно хотя бы наладить освещение дома и сократить время работы за компьютером до минимума, и нагрузка на глаза уменьшится в несколько раз. А уж если вы ещё и примете во внимание советы, перечисленные ниже, то очки вам не придётся носить ещё лет 10–15.
Полезные советы:
- Откажитесь от курения табака. Во время курения значительно повышается внутриглазное давление, что не самым благотворным образом воздействует на общее состояние организма и органов зрения в частности.
- Ешьте больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Или хотя бы принимайте мультивитаминные препараты. Нехватка полезных веществ в организме должна быть восполнена.
- Старайтесь как можно чаще проводить время на свежем воздухе. Прогулки помогут укрепить иммунитет и поднять настроение.
- Следите, чтобы монитор компьютера или ноутбука во время работы был расположен правильно (под наклоном и чуть ниже уровня глаз).
- В солнечную погоду обязательно носите солнцезащитные очки. Это поможет уберечь ваши глаза от ультрафиолетового излучения и перенапряжения.
- Если вы работаете в офисе и много времени проводите за компьютером, не забывайте о том, что вашим глазам нужен отдых. Делайте передышки хотя бы по 30 секунд 1–2 раза в час.
- Многие глазные заболевания тесно связаны с уровнем артериального давления. Поэтому стоит держать его под контролем.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.