Важность полиненасыщенных жирных кислот для здоровья человека трудно переоценить. Одна из них — Омега 3 — участвует в осуществлении большого количества биохимических реакций в организме человека, отвечает за жизнедеятельность обменных процессов на клеточном уровне, тем самым оказывая важнейшее влияние на структуру и активность всех клеток. Поступают данные полезные жиры в организм человека вместе с едой.
Кислоты Омега-3 больше всего содержаться в некоторых растительных жирах и жирах морских обитателей. Специалисты утверждают, что Омега-3 растительного происхождения усваивается намного легче, чем животного. Однако, для здоровья важно, чтобы оба вида источника Омега-3 употреблялись в равных количествах.
Запастись впрок данной кислотой нельзя. Просто необходимо строить свой ежедневный рацион так, чтобы в нем регулярно присутствовали продукты с данными полиненасыщенными кислотами. Это льняное семя и масло, сардины и лосось, креветки и тунец, грецкие орехи, яйца и отварной цыпленок. В случае если ритм жизни не позволяет корректировать и подстраивать свой рацион питания, следует подумать о приеме биологически активных добавок Омега-3, которые в некоторой степени могут заменить прием натуральных продуктов питания и стать им хорошей альтернативой.
Спортсмены, которые тратят много питательных веществ, часто не могут восстановить запас Омега-3 из еды, поэтому им нужно купить Omega-3 3 в капсулах и принимать дополнительно. Сайт befirst.info утверждает, что это позволит быть в хорошей форме. Профессионалы могут не беспокоиться — это не допинг.
В чем же ценность и польза Омега-3 жирных кислот:
1. Данная жирная кислота настоятельно требуется уже в самом начале развития маленького человека. Если малыш, который еще развивается в утробе женщины, испытывает нехватку жирной кислоты Омега-3, то его мозг, глазная сетчатка, нервная система подвергаются огромному риску, результатом чего могут стать различные аномалии развития.
2. В подростковом возрасте дефицит данных жирных кислот приводит к появлению многочисленных проблем с кожей, вплоть до развития псориаза, а также вызывает различные болезни волос и ногтей.
3. Регулярный прием Омега-3 положительно действует на сердечно-сосудистую систему человека, подавляет воспалительные процессы, способствует выздоровлению суставных заболеваний.
4. Употребление растительных и животных продуктов, содержащих жирные кислоты Омега-3, предупреждает многие неврологические болезни, такие как хроническая усталость, депрессия, нервные срывы. Младшие школьники, регулярно употребляющие жирные сорта рыб и грецкие орехи, демонстрируют лучшие оценки и познавательные способности.
5. Не менее важно влияние этих кислот и в рационе пожилых людей. Омега-3 препятствует развитию ожирения печени, облегчает болезненное течение ревматоидного артрита и поддерживает умственный и познавательный потенциал пожилого человека.
Диетологи называют Омега-3 жирные кислоты настоящими «героями» наших дней. Они также облегчают состояние больных при аутоиммунных болезнях и являются достаточно эффективным средством для профилактики развития онкологии.