Беременность – один из лучших периодов в жизни каждой женщины. Ощущение того, что внутри тебя теперь есть маленькая жизнь, о которой нужно хорошо заботиться, дает стимул беречь не только себя, но и своего малыша.
Почему беременные набирают вес?
Это происходит не только за счет того, что в животе растет ребенок, но и потому, что за 9 месяцев в организме девушки идет масса процессов, которые нужны для правильного развития новорожденного. Это увеличение матки и объема крови, образование околоплодных вод, рост молочных желез. Без всех этих изменений рост и развитие малыша происходили бы неправильно.
Сколько кг должна набрать беременная девушка?
Вот здесь можно рассчитать набор веса — http://www.beremennost.ru/weekly/rasschitat-nabor-vesa/. А вообще:
- Худенькие женщины должны набрать от 13 и не более 18 кг;
- Для женщин с нормальным телосложением от 11 и не более 16 кг;
- Женщины плотного телосложения от 7 до 11 кг;
- При ожирении прибавка в весе должна составить максимум 6 кг.
Никогда не стоит забывать, что от мамы целиком и полностью зависит здоровье будущего ребенка, не забывайте следить за процессом набора веса во время беременности, а при любых отклонениях нужно немедленно обратиться к врачу.
Как должна питаться беременная?
Рацион беременных женщин должен быть разнообразным, а главное полезным. Если будущая мама будет мало и плохо питаться, это обязательно отразится на здоровье ребенка, он родится с недостаточной массой тела, и в дальнейшем у него будут психологические и физические проблемы. Однако, не только недоедание может навредить здоровью малыша, но и если женщина превысила норму веса, это влечет за собой такие последствия, как появление новорожденного с избыточным весом, что в дальнейшем приведет к нарушениям.
Следить за своим весом в период беременности – обязанность каждой будущей мамы. Исходить нужно из того, какой изначально вес был у девушки до момента зарождения жизни в ее организме. Понять, хорошо ли идет процесс набора веса поможет гинеколог, но для действенного результата женщина должна сама отслеживать свои показатели.
Как похудеть после родов?
Не ждите, что это произойдет очень быстро, ведь женский организм еще не скоро придет в себя после беременности. Однако, можно немного помочь ему с этим процессом. Главное, чтобы в состав пищи кормящей мамы обязательно входили рыба, нежирное мясо, фрукты и овощи, а также старайтесь проводить на свежем воздухе больше времени, это очень полезно. И не забывайте о главном – вы теперь мама и должны беречь не только себя, но и своего малыша.