Когда люди слышат, что можно сбросить вес без диет, они очень сильно удивляются.
И правильно, ведь все вокруг только и говорят о диетах, как о основном инструменте снижения веса.
Вы помните выражение: «закрыть рот и не есть»? Так вот, это выражение и задает тон всему процессу снижения веса. Каким образом?
Во-первых, это выражение негативное само по себе, оно показывает пренебрежительное отношение к человеку с лишними килограммами – слово «жрать», говорит об излишествах в еде и звучит очень по-свински.
Во-вторых, в этом выражении, как бы сразу слышится какая-то безысходность. Ведь человек живое существо, и кушать ему просто необходимо для выживания.
И получается, что снижать вес можно только с помощью диет или каких еще либо волшебных пилюль.
Каким образом можно похудеть без диет?
Способ есть только один – изменение мышления, когда вы автоматически прекращаете поедать огромные количества сладкого или просто переедать любую еду.
Что значит изменить мышление? Или как перестать переедать?
Я думаю, вы со мной согласитесь, что все идет из головы и излишний аппетит в том числе.
Каким образом уходят лишние килограммы из тела? Когда вы потребляете к примеру 1800 клл, а тратите 2500 клл, или другие пропорции. Но все это не важно, можно не считать калории, а делать по-другому. И это самый простой секрет в похудении, и вы сейчас его узнаете.
- Вы должны кушать только тогда, когда вы голодны!
- Вы должны прекращать есть, тогда, когда ваш желудок полон, и вы сыты.
2 простых правила – но на самом деле, практически не выполнимы. Почему?
Потому что, у человека имеющего лишний вес, сбиты эти природные настройки по ощущениям в теле – голода и сытости.
Конечно, вы понимаете, что, ни что не происходит просто так, что-то в жизни у человека произошло, изменилось, и это «что-то» очень повлияло и на пищевое поведение.
Как начать восстанавливать эти «настройки»?
Как сделать так, чтобы сбросить вес без диет?
Вам надо заново учиться чувствовать свое тело, вам надо его начать принимать. Ведь человек, имеющий лишние килограммы, конечно, имеет не идеальную фигуру, и по меркам общества, он просто должен ненавидеть свое тело. Верно?
Если вы сейчас ответили «да», то значит, вам придется сначала освоить мысль о том, что для того, чтобы снижать вес без диет , вам нужно научиться принимать собственное тело.
Почему? Объясню на постороннем примере, если вам что-то не нравиться, вы стараетесь как можно дальше от себя это отодвинуть, вам не хочется смотреть на это, и тем более знать и чувствовать это что-то неприятное.
Если вам что-то нравиться, то вы стараетесь как можно ближе к себе это придвинуть, вам нравиться общаться и прикасаться к этому. Верно?
То же самое и с телом, если оно вам не нравиться, то вы никогда не услышите сигналы тела о сытости и голоде, и в этом случае, можете ориентироваться только на сигналы ума, когда ум вам говорит, что, наверное, достаточно уже съела, наверное, уже я сыта?
Ведь это ум вам говорит, что ему хочется конфетку, когда так скучно, сейчас побалуешь себя немного, и тебе станет немного полегче. Знакомо?
Ведь тело не может хотеть вредной еды, которая его убивает, от которой ему надо напрягаться, чтобы избавиться, всем этим процессом командует ум, ориентируясь на общество, на привычки, а иногда даже и на рекламу.
Так вот, давайте вернемся к тому, что же делать, чтобы снижать вес без диет, легко и быстро?
- Начните с упражнений на принятие тела – хотя бы начните смотреть на себя в зеркале. Непросто, но надо! Можно раздеться до нижнего белья, подойти к зеркалу и посмотреть себя. И так делать в течении недели, каждый день – при этом проговаривать вслух, все свои мысли про себя, может даже и негативные. Первое время будет неприятно, а потом, намного лучше.
Первую неделю каждый день подходить к зеркалу и говорить, все, что о себе думаете на самом деле.
На вторую неделю, найти в себе положительные черты.
На третью неделю начать хвалить себя, говорить, что вы себе нравитесь, а может даже и любите.
При выполнении этого упражнения происходит привыкание к себе такой, какая вы есть, вы приближаете собственное тело к себе, вы прекращаете выкидывать его из своей жизни, и поэтому, оно становится вашим, и вы начинаете чувствовать.
Ваша главная задача, при выполнении этого упражнения в течении дня, постоянно спрашивать себя, голодна – не голодна? Сытая – не сытая? И постепенно, вы научитесь слышать ответы не от головы, а от тела.
И как только это начнет получаться, вы сразу перестанете переедать, и ваш вес начнет уходить безвозвратно, и вам не нужно будет сидеть на диетах.
Наталия Гнездилова
По материалам сайта http://magia-stroinosti.ru
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.