Вторичные выгоды в психологии

Основным психологическим препятствием на пути достижения цели является самосаботаж, а одна из его главных причин – вторичные выгоды.

Вторичные выгоды в психологии – это неосознанные преимущества, которые несут вредные привычки, деструктивное поведение или недостижение поставленной цели.

Если вы приняли решение открыть свой бизнес, повысить свою профессиональную конкурентоспособность или выучить иностранный язык, в самом начале реализации плана действий вы должны выявить вторичные психологические выгоды, которые могут помещать изменениям. Это один из важных шагов на пути преодоления самосаботажа и достижения цели. В течение дня каждый человек совершает множество поступков, каждый из них имеет свою небольшую цель. Эта цель называется намерением. Реализуется намерение за счет определенной модели поведения. Например, каждый день человек ощущает чувство голода, в результате у него формируется намерение – чувство сытости. Реализует он это намерение с помощью определенного поведения – приема пищи. В результате такого поведения человек реализует свое главное намерение, которое и стало причиной поведения, но также он получает и вторичные психологические выгоды. В данном случае это получение удовольствия от вкусной еды, снятие стресса и общение. Данные выгоды могут приводить к тому, человек начинает питаться неполезными для здоровья продуктами и есть больше чем нужно его организму. Со временем человек обязательно задумывается о том, что его поведение имеет негативные последствия, но отказаться от него он не может из-за вторичных психологических выгод. Они не осознаются, они не являются намерением и не служат причиной определенного поведения. Они возникают как бонус в результате действий, направленных на достижение одной цели.

Цель, которая служит причиной поведения, может достигаться разными путями, но человек в основном выбирает одну модель поведения для реализации одной цели и следует ей. Одна из причин этого – получение вторичных выгод. Важное отличие намерения и вторичных выгод в том, что намерение формируется в сознании человека, а выгоды – в подсознании. Если обратиться к первому примеру, то можно вспомнить ситуацию, когда человек не испытывает чувства голода, но у него возникает желание съесть что-то. Причина этого желания именно получение выгод, например, удовольствие и снятие стресса. Они есть практически у всего. Они появляются не только в случае выполнения каких-то действий, но и в случае отказа от чего-то. Например, если человек отказывается заниматься спортом, развивать свои профессиональные навыки, у него остается больше времени для выполнения других дел, которые ему больше нравятся и требуют меньше усилий. Поэтому, когда человек ставит себе цель изменить что-то в своей жизни, начать новую деятельность, ему так важно осознать вторичные выгоды в психологии, которые становятся причиной самосаботажа.

Выявить вторичные выгоды в психологии можно с помощь вопросов. Нужно спросить себя: «Почему я это делаю? Что является целью моего поведения? Какую выгоду я получают от данной модели поведения? А какие еще преимущества оно мне дает? Какие мои вторичные выгоды?» Также спросите себя: «Почему я не хочу делать то, что приближает меня к моей цели? Что мне мешает? Какие выгоды я получаю от невыполнения запланированных действий? Какие вторичные психологические выгоды несет мне отказ от цели?» Очень важно отвечать себе на эти вопросы полностью честно. После того, как они выявлены, от некоторых из них можно отказаться, если они не значительные или полностью противоречат достижению главной цели. В случае если вторичные психологические выгоды значимые, их можно сделать намерением и придумать для их реализации новую модель поведения. Например, если вы решаете каждый день заниматься саморазвитием, изучением чего-то нового, у вас становится меньше времени на отдых. А отдых является вторичной выгодой отказа от изменения привычек и работы над собой.

Чтобы преодолеть самосаботаж, данную вторичную выгоду нужно сделать намерением. Поставьте себе цель после выполнения всех дел отдыхать. Выделите время для отдыха или по выходным дням или по вечерам в будние дни. Отказаться от незначимых или вредных вторичных выгод поможет осознание значимости цели ради которой все делается. Чтобы осознать это, можно письменно перечислить все преимущества отказа от вторичной психологической выгоды или преимущества от ее удовлетворения. Но во втором случае следует также оценить, какие негативные последствия удовлетворение вторичной выгоды в психологии принесет реализации главной цели. Значимые и полезные вторичные выгоды, например, отдых и получение удовольствий, должны быть выделены в отдельное намерение и реализованы за счет новой модели поведения. Выбирая способ выполнения цели следует учитывать, что он должен быть экологичным для самого человека, для его окружения. Например, если удовольствие было вторичной психологической выгодой нездорового питания и переедания, нужно найти другие источники получения данной эмоции. Например, получить удовольствие можно от прогулок по улице, общения с друзьями, чтения книг или просмотра любимых фильмов.

Вторичные выгоды в психологии – это одно из самых коварных препятствий, которые выставляет наш разум между нами и нашими целями. Их трудно выявить и от них нелегко отказаться, но это необходимый шаг на пути к успеху.