Слово «биоритм» настолько вошло в наш обиход, что мы готовы объяснить им практически все «несостыковки», происходящие в жизни: опоздание на важную встречу, нежелание мужа идти в театр, ранний подъем детей в воскресный день. Что поделать — биоритмы не совпадают! Ученые добавляют: ритм, доставшийся нам от рождения, определяет и массу других вещей. Цикличность всего происходящего в природе очевидна: день сменяет ночь, за одним сезоном приходит другой, и все живые существа подчинены этой закономерности. Ведь если ей не следовать, их ждет неминуемая гибель.
Благодаря циркадианным ритмам все живые существа на планете приспосабливаются к световому суточному циклу. Но если животные и растения живут в этом ритме по определению, то человеку приходится сложнее — в дело вступают социальные датчики. По сравнению со своими предками мы стали меньше спать, искусственно увеличив световой день, больше путешествовать, быстро меняя часовые пояса, работать посменно… Последнее особенно негативно влияет на здоровье. Исследова-
ния, проведенные американскими и шведскими учеными среди стюардесс, показывают, что они страдают различными недугами (гипертонией, ишемической болезнью сердца, заболеваниями пищеварительной системы, раком молочной железы) в несколько раз чаще, чем женщины той же возрастной и социальной группы, но работающие в обычном околосуточном ритме.
Кстати, и метаболический синдром чаще проявляется у людей, вынужденных работать посменно. Из-за сдвинутого графика последний прием пищи у них происходит поздно ночью. Врачи объясняют такие состояния словом «десинхроноз», то есть нарушение биологических ритмов.
Ученым долго не удавалось обнаружить орган, управляющий околосуточными колебаниями концентрации гормонов. В 70-е годы прошлого века внимание физиологов привлекло так называемое супрахиазматическое ядро (СХЯ), расположенное над перекрестом зрительных нервов. В 1972 году американскими исследователями было доказано, что это и есть центр управления биологическими часами организма.
Инфрадианные (продолжительность больше суток) ритмы имеют не меньшее значение, чем околосуточные. Например, для новорожденных до 3 месяцев ведущими являются именно околонедельные ритмы. Им соответствует количество сна (младенец до 18 часов проводит во сне) и активности. И только к 3-6 месяцам ребенок начинает существовать по графику, более привычному для взрослых. Доказано, что синдром внезапной младенческой смерти связан именно с этим: не всем малышам удается перестроиться. Околомесячные ритмы связывают с чередованием фаз луны (29,5 суток) — этот цикл хорошо знаком всем женщинам. Смена времен года тоже не может не влиять на нас — хронобиологи выделяют устойчивые сезоны (зима, лето) и переходные (весна, осень). Во время последних организм находится в состоянии «неустойчивого равновесия». Но если весной он «идет на подъем», то осенью наблюдается «спад» — начинается перестройка к короткому световому дню.
Появившиеся относительно недавно дисциплины хрономедицина и хронофармакология рекомендуют учитывать биологические ритмы при лечении больных. Зная, в какое именно время восстанавливаются внутренние органы, им можно помочь минимальными лекарственными средствами. Так академик Тоболин рекомендовал применять кортикостероиды в ритм работы надпочечников, то есть рано утром, когда они восстанавливаются. Один укол может компенсировать недостаток стероидных гормонов в организме. Академик Комаров был первым, кто обратил внимание на то, что желудочная секреция меняется в течение дня. У здоровых людей уровень соляной кислоты минимален вечером и ночью, а у тех, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями (язвой, гастритом), — наоборот. И ночные боли в желудке можно снять не таблетками, а простым приемом пищи.
Ритм является счетчиком жизни и деятельности организма, но есть биологическими часами. Нельзя менять эти часы, нужно их понять и пользоваться ими.
Описанные выше законы должны лечь в основу распорядка дня. Нужно постараться не нарушать его: если волевым решением вы будете заставлять себя работать в то время, когда привыкли спать, может нарушиться ритм жизнедеятельности-динамический стереотип.
Экспериментально психофизиологами доказано, что болезнь (невроз) у животного можно вызвать искусственным путем, изменив привычный для него режим жизни. То же самое относится и к человеку, и надо с этим считаться.