Пяточная шпора – это костное разрастание в области пятки, которое может вызывать сильную боль и дискомфорт при ходьбе. К счастью, существует множество методов лечения пяточной шпоры, одним из наиболее эффективных является кинезиотерапия.
Если вас беспокоит пяточная шпора лечение в Харькове в Центре Бубновского вам поможет. Ниже вы узнаете почему.
Что такое кинезиотерапия?
Кинезитерапия – это метод лечения, основанный на использовании движения. Она включает в себя упражнения, которые помогают:
- Укрепить мышцы и связки стопы
- Улучшить кровообращение
- Снять воспаление
- Увеличить подвижность суставов
- Растянуть подошвенную фасцию
Как кинезитерапия помогает при пяточной шпоре?
Упражнения кинезитерапии при пяточной шпоре направлены на:
- Растяжение подошвенной фасции: Это помогает уменьшить боль и воспаление.
- Укрепление мышц стопы: Сильные мышцы стопы помогают поддерживать свод стопы и уменьшают нагрузку на пяточную шпору.
- Улучшение кровообращения: Это помогает ускорить процесс заживления.
- Повышение подвижности суставов: Это помогает уменьшить скованность и улучшить походку.
Какие упражнения используются при кинезитерапии пяточной шпоры?
Существует множество упражнений, которые могут быть использованы для лечения пяточной шпоры. Некоторые из наиболее распространенных упражнений:
- Растяжка подошвенной фасции: Встаньте лицом к стене, опираясь на руки. Согните одну ногу в колене и поставьте ее перед собой, а другую ногу оставьте сзади с прямой ногой. Пятка задней ноги должна быть прижата к полу. Наклонитесь к стене, пока не почувствуете растяжение в подошве стопы. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.
- Укрепление мышц стопы: Сядьте на стул и положите на пол полотенце. Захватите полотенце пальцами ноги и потяните его к себе. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
- Подъем на носки: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимитесь на носки, задержитесь на 5 секунд, затем опуститесь на пятки. Повторите упражнение 10 раз.
- Перекаты с пятки на носок: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно перекатитесь с пятки на носок, затем обратно. Повторите упражнение 10 раз.
Важно: Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом. Специалист поможет вам подобрать упражнения, которые будут наиболее эффективными в вашем конкретном случае.
Сколько времени занимает лечение пяточной шпоры с помощью кинезитерапии?
Продолжительность лечения пяточной шпоры с помощью кинезитерапии зависит от тяжести заболевания. В среднем, лечение занимает от 6 до 12 недель.
Какие еще методы лечения пяточной шпоры можно использовать?
Помимо кинезитерапии, для лечения пяточной шпоры могут быть использованы другие методы, такие как:
- Ношение ортопедических стелек: Стельки помогают поддерживать свод стопы и уменьшают нагрузку на пяточную шпору.
- Противовоспалительные препараты: Эти препараты помогают уменьшить боль и воспаление.
- Физиотерапия: Физиотерапия может включать в себя различные методы, такие как ультразвук, лазерная терапия и магнитотерапия.
- Ударно-волновая терапия: Этот метод лечения использует звуковые волны для разрушения костного разрастания.
В каких случаях необходимо обратиться к врачу?
Если у вас есть боль в пятке, которая не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу.
Заключение
Кинезитерапия – это эффективный метод лечения пяточной шпоры. Она помогает уменьшить боль, улучшить подвижность стопы и ускорить процесс заживления.