Женская бессонница – явление распространенное намного шире, чем мужская. Нарушения сна могут возникнуть в любом возрасте, но у взрослых женщин зачастую выступает следствие наступления менопаузы, связанной с дефицитом половых гормонов — бессонница при климаксе.
Большая часть женщин, не придает расстройствам сна при климаксе никакого значения, а зря. Отсутствие полноценного отдыха может привести к депрессивным состояниям, нарушениям внимания и памяти, заболеваниям сердечнососудистой системы и прочим вторичным заболеваниям.
Виды бессонницы при климаксе и причины возникновения
Среди видов нарушений сна существует несколько, часто вызванных менопаузой:
- Бессонница – невозможность уснуть или частые пробуждения во время сна;
- Нарколепсия — дневная сонливость, сопровождающаяся внезапными засыпаниями;
- Апноэ – прекращение дыхания во сне больше чем 10 секунд. Чаще всего эта цифра достигает 20-30 секунд;
- Храп;
- Синдром беспокойных ног.
Основными причинами всех этих расстройств могут стать гормональный сбой или психологические расстройства.
В первом случае речь идет о снижении в организме уровня половых гормонов прогестерона и эстрогена, образующихся в клетках яичников и надпочечников. Недостаток эстрогена вызывает приливы и потливость в ночное время, а также препятствует поглощению магния, отвечающего за релаксацию мышц. Прогестерон оказывает снотворное действие, поэтому при его снижении появляется склонность к бессоннице и перепадам настроения.
Психологические причины бессонницы при климаксе кроются в появлении чувства тревоги, страха быстро постареть и стать непривлекательной, стресса, депрессий. Отсутствие должного отдыха лишь усугубляет все эти проблемы.
Косвенными причинами, которые в совокупности с климаксом повышают риск появления бессонницы, могут стать курение, ожирение, гипертензионный синдром, употребление большого количества напитков с содержанием танина и кофеина, алкоголь, наркотики и психотропные препараты, ненормированная работа или работа в ночную смену.
Лечение бессонницы при климаксе
Итак, вы страдаете бессонницей при климаксе. Что делать? Для облегчения симптомов менопаузы и нормализации сна необходимо делать следующее:
- Правильно питаться;
- Заниматься физической культурой, а при ожирении снизить вес;
- Соблюдать распорядок дня. По возможности ложитесь и вставайте в одно и то же время;
- Гуляйте на свежем воздухе и проветривайте спальную комнату;
- Избегайте стрессовых ситуаций;
- Научитесь расслабляться.
Поскольку гормональный дисбаланс в организме произошел и от него никуда не деться, врач может назначить вам гормональную терапию. Терапия призвана восполнить в организме недостающие прогестерон и эстроген. Помимо этих средств состояние облегчат фиточаи из трав, обладающих успокоительным действием: валериана, пион, мелисса, пустырник, эвкалипт, зверобой и другие.
В случае неэффективности данного рода препаратов от бессонницы при климаксе, врач может назначить курс лечения снотворными препаратами, сильнодействующими седативными или антигистаминными средствами.
Ни в коем случае не покупайте лекарства по рекомендации знакомых и родных. Только врач способен назначить адекватное лечение, учтя все нюансы.