Нынешняя молодежь поступает в высшие учебные заведения в основном на те специальности, которые предусматривают работу в офисе. Работа в офисном помещении считается комфортной, поскольку создаются хорошие условия, установлены кондиционеры, офисные перегородки и работает система отопления в прохладное время года. Но даже такие условия имеют свои недостатки, ведь человек проводит половину своей сознательной жизни на работе, т.е. ведет сидячий образ жизни. Существует даже такое понятие, как профессиональное заболевание «белых воротничков».
Какие же самые распространенные болезни, которыми болеют офисные работники?
1. Синдром сухого глаза.
Это заболевание возникает в результате продолжительного ношения линз, чрезмерного нахождения перед монитором компьютера, сухость воздуха в помещении. Симптомы – покраснение и ощущение сухости глаз. Сосредоточенный на работе человек моргает значительно реже, что и приводит к дискомфорту глаз. Офтальмологи обеспокоены такой статистикой заболеваемости, поскольку, если ничего не предпринять вовремя, то запущенное заболевание может привести к серьезным последствиям. Но выход есть. Просто надо чаще делать перерывы, работая за компьютером, давая время глазам отдохнуть. Сократить ношение линз к минимуму. Стараться чаще моргать. Существуют специальные «искусственные слезы» для облегчения симптома.
2. Компьютерный варикоз.
Данному заболеванию подвержены как минимум 10% мужчин и 25% женщин, которые имеют привычку сидеть, положив ногу на ногу. В результате длительного зажима вен и возникает варикоз. Чтобы избежать этого заболевания, старайтесь больше двигаться и избавьтесь от привычки сидеть неправильно. Ведите активный отдых, занимайтесь спортом. Старайтесь меньше пользоваться лифтом. Не забывайте о необходимости пить воду, минимум 1,5 л в день, которая делает кровь более жидкой, не давая ей стать вязкой.
3. Остеохондроз и сколиоз.
Когда человек увлечен работой и при этом высота стула по отношению к столу не соответствует росту, то нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз. При этом такое положение тела держится не один час, а все 8. Как следствие начинает появляться искривление позвоночника. Врачи сообщают, что у людей, которые старше 30 лет, при постоянном неправильном положении тела встречаются даже трещины дисков между позвонками. Чтобы избежать таких последствий, следите за своей осанкой и положением головы, не нагружая шейные позвонки. Чаще делайте упражнения для разминки.
4. Парурезис.
Это специфическое заболевание касается тех работников, которые с ужасом в глазах посещают общественный туалет. Парурезис — боязнь мочеиспускания в присутствии посторонних людей. В случае появления таких симптомов, следует обратиться к психологу за помощью.
5. Тромбоз.
В результате постоянного сидения в одном и том же положении, начинается появление кровяных сгустков. Сгустки имеют свойство мигрировать по всему телу, в результате может случиться инфаркт, инсульт или вообще скоропостижная кончина. Чтобы это страшное заболевание никогда не коснулось вас, старайтесь вести активный образ жизни, ограничить прием жирной пищи и сладостей, алкоголя. Меньше нервничать.
6. Синдром хронической усталости.
Ритмы жизни стали намного быстрее, успеть хочется сделать как можно больше, но сил ни на что не хватает. Это является результатом авитаминоза, заболевания иммунной системы. Старайтесь поддерживать свой организм витаминами, правильно планируйте свой распорядок дня. Время работы должно сменяться временем для отдыха. Расслабляйтесь, давая возможность отключить мозг, хотя бы минут на 10. Проводите отпуск с удовольствием.
7. Неофобия.
Работать в стандартном ритме с обыденной информацией и документацией привычно для всех работников. Но некоторые с паникой воспринимают любое нововведение. Разновидностью неофобии является эргазофобия. Это боязнь начала любых новых действий, что является стопором для начала работы. Может повышаться давление, нарушаться ритм сердцебиения и т.д. За помощью следует обращаться к психиатру.
8. Геморрой.
Как следствие длительного сидения возникает столь деликатная проблема. Количество страдающих этим недугом приближается к отметке 70%. Чтобы не допускать появления проблемы, старайтесь периодически вставать и прохаживаться. Следить за работой кишечника и избегать появления запоров. Употреблять жидкость до 1,5 л в день. Употреблять продукты, способствующие хорошему пищеварению.
9. Синдром запястного канала.
При длительной рутинной работе за компьютером руки находятся в положении, которое делает на кисти рук нагрузку. Появляется онемение пальцев, а иногда судороги. Делайте зарядку для пальцев и периодически меняйте положение рук.
10. Чувствительность к электромагнитным полям.
Находясь в офисе, где расположено большое количество техники, появляется раздражение, усталость, учащаются головные боли. Чаше проветривайте помещение, а по возможности смените род деятельности.