Как улучшить кровообращение?

Есть много различных способов улучшения кровообращения, в том числе добавление в свой рацион специальной пищи. Существует 10 суперпродуктов, которые славятся своими циркуляционными, тонизирующими свойствами.

1. Апельсины

Апельсины, а также другие цитрусовые с высоким содержанием витамина С являются естественными разбавителями крови. Они способствуют укреплению стенок капилляров, а также предотвращают образование бляшек, которые приводят к ухудшению кровообращения.

2. Темный шоколад

Какао содержит флавоноиды, которые способствуют улучшению циркуляции крови. Ряд исследований показал, что темный шоколад богат природными флавоноидами, которые гораздо эффективнее улучшают кровообращение по сравнению с белым шоколадом. Как какао влияет на настроение, можно узнать из блога о психологии.

3. Кайенский перец

Этот перец не утрачивает свои свойства как в свежем, так и сушеном виде. Он увеличивает скорость метаболизма, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов. Кайенский перец лучше всего употреблять в пищу сырым в салатах или соком.

4. Семечки

Семена подсолнечника богаты витамином Е, который регулирует консистенцию крови и предотвращает образование сгустков. Семена прекрасно улучшают кровообращение.

5. Корень имбиря

Имбирь известен как помощник при тошноте или пищеварительных проблемах, а также помогает усилить циркуляцию крови. Имбирь можно употреблять сырым или добавлять в пищу при приготовлении, также эффективен имбирный чай.

6. Чеснок

Чеснок имеет множество применений для оздоровления организма, одним из них является очищение крови и предотвращение образования бляшек. Другие продукты в группе луковичных, такие как редис, лук или лук-порей, тоже хороши для стимулирования кровотока.

7. Гинкго Билоба

Один из старейших в мире видов сохранившихся деревьев гинкго билоба расширяет кровеносные сосуды и тем самым увеличивает приток крови. Считается также, что это дерево способствует увеличению притока крови к мозгу.

8. Ягоды годжи

Ягоды годжи можно найти в обычных магазинах или специальных аптеках. В сушеном виде они выглядят как изюм. Ягоды годжи богаты клетчаткой, которая помогает улучшить иммунную систему, а также увеличить циркуляцию крови. Подробнее об этой ягоде можно узнать из блога о здоровье.

9. Арбуз

Арбузы богаты ликопином, который является природным антиоксидантом, способствующим улучшению кровообращения. Ликопин представляет собой естественный пигмент, который придает определенным продуктам красноватый цвет.

10. Лосось и авокадо

И лосось, и авокадо содержат жирные кислоты омега-3. Исследования показали, что эти кислоты улучшают работу сердечно-сосудистой системы и увеличивают циркуляцию крови.