Здоровье для человека играет важную роль. Женский организм очень нежный и хрупкий, к тому же у каждой девушки с определенной периодичностью происходит предменструальный синдром (так называемые месячные). В этот период у женского пола начинают играть гормоны, повышается уровень депрессивного срыва, нервозность, боль и спазмы низа брюшной полости, и бессонница.
Бессонница — это гормональный сбой организма, при котором чувствуется сильная усталость, однако невозможно уснуть. Этот синдром называется предменструальная бессонница. Более семидесяти процентов женщин и девушек, за пару дней до начала менструации, испытывают синдром предменструальной бессонницы. В этот момент Вы как бы спите, однако организм находится в состоянии дремоты и не отдыхает.
Как действует на организм бессонница перед менструальным циклом?
Во время предменструального цикла женский организм испытывает метеоризм, боли и спазмы внизу живота, повышенную чувствительность груди, боли в спине. Все эти симптомы не дают девушке нормально расслабиться и спокойно уснуть. За сон отвечает гормон прогестерон. Во время предменструального цикла количество этого гормона очень сильно снижается, что приводит к нарушению сна. Во время менструального цикла прогестерон приходит в норму, нормализуется сон. Также в этот период у женского организма может незначительно подниматься температура тела на полтора, два градуса по Цельсию. Все это влечет за собой чувство тревоги, усталости и дискомфорта.
Как избавиться от предменструальной бессонницы?
Есть несколько действенных методов, придерживаясь которые, можно повысить гормон, отвечающий за сон и привести организм в порядок — https://bessonnici.net/15-bessonnica-pri-mesjachnyh-prichiny-posledstvija-kak-izbavitsja.html, по этой ссылке детальная статья, а мы пройдемся кратко.
1. Ни в коем случае нельзя терпеть болевые ощущения. Тянущая боль внизу живота испытывает большинство девушек. Чтобы снизить болевые ощущения необходимо принять не гормональные противовоспалительные медицинские препараты. Также пропить комплекс витаминной группы В, и магний. Есть еще старинный метод снижения болевых ощущений — это теплые травяные чаи и теплая грелка. Когда боль утихнет — Вы сможете нормально уснуть.
2. Обратите внимание на Ваши ноги. Иногда у девушек начинает проявляться во время предменструального синдрома новый сбой организма. Этот сбой — синдром беспокойных ног. Первое, на что стоит обращать внимание это покалывание ног и дискомфорт, как будто «крутит» ноги. Если есть подозрения на это отклонение, то следует обратиться к доктору. Синдром беспокойных ног возникает из-за недостаточного количества в организме фолиевой кислоты и железа. Проконсультируйтесь с врачом, сдайте общий анализ крови, чтобы посмотреть изменения количества этих микроэлементов в организме. Во время предменструального синдрома необходимо употреблять железо и фолиевую кислоту в достаточном количестве, чтобы не возникал синдром беспокойных ног. Когда Вы от этого синдрома избавитесь, то сможете нормально заснуть.
3. Во время менструации каждой девушке необходимо следить за количеством выделений. Если месячные идут рывками, очень обильно или немножко, то стоит обратиться к лечащему врачу, чтобы проконсультироваться на счет лечения бессонницы. От количества и объема выделяемой крови, будет зависеть уровень некоторых гормонов организма. Один из них отвечает за сон. Если месячные идут очень обильно, то не нужно принимать успокаивающие или снотворные препараты.
4. Необходимо заранее планировать сон. Здоровый сон — это такая же важная составляющая здорового организма, как и правильное питание или физические упражнения. Ложитесь спать до 23-00.