В меню активно занимающихся спортом людей включается обычно спортивное питание. Оно помогает сбросить вес, нарастить мышечную массу и превратить жировые отложения в мышцы.
В Украине спортивное питание относится к БАДам или биологически активным добавкам. Выбирать спортивное питание можно в магазине https://steroid-farma.com.ua/ в соответствии с задачами, которые атлет перед собой ставит.
Какие виды спортивного питания существуют
Добавки делятся на:
- протеин,
- гейнеры,
- креатины,
- L-карнитин,
- аминоксилоты.
Рассмотрим каждый из пунктов более подробно.
Протеин
Иначе протеин – это белок, от которого растет мышечная масса. Распространение и популярность получили протеиновые коктейли. Они усваиваются организмом всего в течение 30 минут. Сывороточный протеиновый коктейль содержит еще и аминокислоты, которые делают мышцы рельефными.
Гейнеры
Это отличное питание для людей с худощавым телосложением или тех, кто только начал свои тренировки.
Помимо белка в гейнерах есть еще и углеводы, витамины и минералы. Людям с быстрым обменом веществ можно с помощью этой добавки нарастить общую массу.
Креатин
Повышает выносливость, улучшает восстановление после тренингов.
Его можно использовать как новичкам, так и атлетам в период перерывов между спортивными занятиями.
L-карнитин
Обладает жиросжигающим эффектом. Добавка провоцирует расщепление жировых отложений, во время которого выделяется энергия. Поэтому L-карнитин можно принимать, чтобы сжечь жир и превратить его в мускулатуру.
Аминокислоты
Помогают обмену веществ, при котором продукты усваиваются правильно и жир не накапливается. Аминокислотные комплексы выпускаются как в капсулах, так и жидком виде.
Что еще нужно принимать спортсмену
Помимо вышеназванных добавок, спортсмену полезно принимать предтренировочные комплексы, питательные батончики, аргинин и донаторы оксида азота, добавки для укрепления суставов и связок.
Минералы и витамины придают бодрость и свежесть, повышают общий тонус. Батончики отлично утоляют голод. Их можно есть перед тренировкой и после. Оксид азота увеличивает рост мускулатуры.
Как употреблять спортивное питание
Гейнеры и протеины принимают во время спортивной активности. А креатин и предтренировочные комплексы в период застоя.
Чтобы правильно выбрать питание необходимо:
- четко следовать инструкции,
- соблюдать необходимые дозировки,
- покупать препарат в специализированном магазине.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.