Сердцевина многих психологических проблем в низкой самооценке. Как же поднять эту самооценку? Ну уж только не командными лозунгами типа: »Давай!», «Нажми!», «Мы все за тебя болеем!» и т.д.. Для этих целей я систематически использую технику Бэндлера и Гриндера, которую они назвали «Посмотри на себя глазами любящего тебя человека».
Это упражнение можно использовать для устранения многих психологических проблем, в том числе проблем с речью. Грамотный детский платный логопед обязан использовать в своей практике полный комплекс мер для достижения положительного результата.
Я знаю эту технику. Действительно, она заметно повышает уверенность в себе. Никогда не думал, что ее можно приспособить для оказания помощи шахматистам. Удобно расположись в кресле. Расслабься. Закрой глаза. Представь, что ты сидишь за столом на летней веранде и пишешь роман, потому что ты знаменитый писатель. В широкое окно ты наблюдаешь, как близкий человек поливает цветы. Тебе нужно временно выйти из своего тела. И пусть близкий человек также выйдет из своего тела и переместится в твое тело. И теперь, находясь в твоем теле, уже он сидит за столом и пишет роман. Этот роман — о тебе, т.е. о человеке, которого он сильно любит. Пусть он подробно опишет все то, чем ты дорог, о твоей внешней привлекательности, о твоих приятных манерах, умении говорить, о твоих душевных качествах. Он тебя сильно любит, поэтому пишет о самом лучшем, что есть в тебе, используя для этого самые ласковые слова. Удели этому столько времени, сколько тебе потребуется. Не спеши. И только когда ты будешь полностью удовлетворен своим «образом», созданным любящим тебя человеком, перенесись обратно в свое тело… Постарайся сохранить это доброе и любящее отношение к себе в своем теле… Закрепи в себе любовь другого человека… И только когда ты почувствуешь, что проделал эту работу успешно, открой глаза… А теперь расскажи, что у тебя получилось? Приятное ощущение обласканности. Я понял, что во мне действительно немало хорошего. Каждый человек нуждается в том, чтобы его периодически поглаживали по головке. Пожалуй, данная техника — одна из лучших в деле повышения самооценки.
Упражнение «Посмотри на себя глазами любящего человека» весьма многоплановое. Некоторые психотерапевты рекомендуют его для решения буквально всех проблем. И ведь действительно, нет такой проблемы, где не страдала бы самооценка.
Если человек настолько напряжен, что не в состоянии выполнить это упражнение, как ему лучше поступить? Предварительно хорошо бы избавиться от мышечных зажимов. Для этого было бы неплохо принять теплую ванну или размяться с помощью физкультуры.
Возможно сочетание данной техники с самогипнозом? Это было бы идеальное сочетание. Любые техники, предложенные в этой книге, сочетаемы с самогипнозом. Образно говоря, самогипноз — это то масло, которым никакую кашу не испортишь.