Смена рациона в зимний период.
Зимой лучше включать в свой рацион аскорбиновую кислоту, то есть «витамин С», он очень хорошо усиливает иммунною систему, а также включаем в рацион продукты с низкой жирностью. И, обязательно, не забываем кушать супы!
В эту пору года, день у нас короче, чем ночь, поэтому многие имеют мрачное настроение и употребляют очень много еды.
Диетологи советуют составить свой рацион пищи, а также имеют несколько советов по правильному питанию:
Зима — это такой период, когда пить совсем не хочется, но это нужно делать.
- 1. Пейте много воды и вместе с этим употребляйте аскорбиновую кислоту. Не забывайте также употреблять продукты с витамином С.
- 2. Употребляйте супы! Они улучшат работу желудка и обеспечит вам сытость. Обращайте внимание на продукты, содержащие клетчатку. Реже употребляйте картофель и макароны, в зимний период они вам пользы не принесут.
- 3. Уменьшите жирность ваших молочных продуктов. А также, пейте много чая, он поможет вам согреться. Особенно, если в его содержания будет присутствовать лимон с корицей. Это будет очень полезно.
- 4. Также, не забываем о спортивных нагрузках. Но помните, что нагрузка должна быть меньше, чем летом.
Если додерживаться этих простых советов, то никакое ожирения не грозит!
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.