Эффективно и закономерно
После появления доктора Бубновского на центральных российских телеканалах у многих поклонников здорового образа жизни возник искренний интерес к его методам лечения и профилактики опасных суставных недугов. И надо заметить, что это вполне закономерно. Поскольку методика по улучшению состояния больных с заболеваниями суставов (с остеохондрозом) доктора Бубновского действительно очень эффективна, является весьма заметным явлением в данном направлении медицинской отрасли.
Кто же такой доктор Бубновский?
Как известно, Сергей Михайлович Бубновский – известный российский врач, которому в свое время крупно не повезло – он попал в тяжелую автокатастрофу. Однако, несмотря на все трудности и проблемы со здоровьем, Сергей Михайлович, как говорится, смог сам себя поставить на ноги. В процессе преодоления трудностей разработал оригинальную методику лечения движением, которая сегодня становится всё более популярной. Доктор Бубновский даже написал книгу «Остеохондроз – не приговор!», посвященную означенным проблемам. Шейный, грудной, поясничный остеохондроз позвоночника, лечение которых проводится по рекомендациям Бубновского, отступают полностью и надолго.
Знакомьтесь – кинезитерапия!
Лечение остеохондроза позвоночника по методу доктора Бубновского основано так называемой кинезитерапии, представляющей собой лечение движением. Этот лечебный комплекс состоит в выполнении специальных упражнений как, непосредственно, дома у пациента, так и в специализированных тренажерных залах.
Ключевая идея, положенная в основу новой методики, состоит в том, чтобы привести тело в движение, тем самым, улучшив кровообращение в пораженном органе. Ведь при остеохондрозе все мышцы спины основательно скованы, что усиливает и развивает болезнь позвоночника. Вместе с тем, доктор Бубновский включил в свою методику особые принципы дыхания, специализированную диету, а также водные процедуры.
Неповторимая красота и покой
Успешно реализуемый на практике лечебно-физкультурный комплекс доктора Бубновского способствует регенерации и укреплению мышц спины, позволяет избавиться от болевых ощущений и скованности в области позвоночника. Метод помогает при поясничном, шейном и грудном остеохондрозе, полезен для развития мышц спины. Устраняется излишнее напряжение. В пораженных участках нормализуется обмен веществ и кровоток. Всё это возвращает жизненные силы организму, дарит человеку долгожданный покой после периодов беспрестанной острой боли.
Барьеры
Упражнения комплекса ЛФК доктора Бубновского достаточно просты, нет риска получить травму. Однако среди барьеров, которые могут встать перед человеком, следует отметить саму возможность пользоваться услугами специализированных тренажерных залов (их дефицит, особенно, вдали от столиц), а также волевые усилия самого больного. Ведь ему нужно ежедневно заниматься и строго соблюдать диету и все указания врача. А это, согласитесь, всё-таки требует определенных душевных усилий, реального желания победить недуг!
При этом перед началом использования методики, конечно, следует изучить все показания и противопоказания, чтобы не усугубить остеохондроз.
Займемся шейным отделом
Специальная гимнастика при шейном остеохондрозе в домашних условиях направлена на возвращение подвижности шейных суставов позвоночника. Поэтому в процессе занятий ЛФК предусмотрены различные лечебные упражнения для шейного отдела. Приведем примеры.
Так, сначала предлагается потянуться подбородком к подмышечной впадине. Затем нужно поворачивать голову вправо и влево до упора, а после коснуться головой плеча. Далее следует понять ладони над макушкой и поворачивать голову вправо и влево. В завершении серии нужно потянуться головой вверх: в первом случае подбородок направлен к шее, во втором – тянется вверх, не запрокидывая головы.
Грудной отдел
В данном случае упражнения выполняются на тренажерах, которые разработал сам доктор Бубновский. Однако в домашних условиях можно воспользоваться экспандером.
Сначала надо свести лопатки вместе и немного задержаться, потом развести руки по диагонали, сменив направление рук в следующем подходе. Потом поднять руки вверх и отвести их назад, почувствовав напряжение шейно-грудного отдела. Далее следует левой ладонью упереться в правое плечо, стараясь надавить на него подбородком. И наоборот. А затем по очереди надо понимать и опускать каждое плечо.
Работаем с поясницей
Первое упражнение при поясничном остеохондрозе в домашних условиях: нужно потянуться руками вверх, подбородок вверх. На четвереньках сначала надо прогнуть спину, затем округлить. Потом делать круговые движения туловищем, руки – на пояснице. Далее следует лечь на пол, руки – за головой. При этом согнутые в коленях ноги подтянуть к груди и опустить.
Силовой элемент
В свою очередь, силовые упражнения для пациентов с остеохондрозом, согласно данной методике, должны выполняться только на специальном тренажере, созданным доктором Бубновским. При этом занятия необходимо проводить только под руководством тренера. А в домашних условиях в данном случае можно заниматься отжиманиями, вращениями руками и упражнениями с мячом и резиновым жгутом.