Сбои в работе кишечника происходят по самым разнообразным причинам. Можно ли избежать неприятных симптомов, не меняя привычный образ жизни? Об этом и многом другом поговорим в данной статье.
Проблемы в организме
Нарушение пищеварительных процессов могут стать негативным проявлением инфекционного отравления, длительного приема антибиотиков или неправильного питания. Определив причину проблемы, вы станете на один шаг ближе к ее решению. Возможно, не понадобится даже прибегать к длительному фармакологическому лечению, если вы незамедлительно устраните источник недомогания.
Движение
Длительное пребывание в неудобной позе и недостаточная подвижность не идет на пользу работе кишечника. Совершенно другой эффект можно наблюдать от занятий танцами, плаванием, езды на велосипеде. Они способствуют ускорению обменных процессов и уменьшают вероятность возникновения проблем с ЖКТ в разы.
Вода
Принято считать, что на работу пищеварения влияет в первую очередь еда. Действительно частое злоупотребление тяжелой, медленно усваивающейся пищей может привести к серьезным заболеваниям, но не стоит забывать и о водном балансе. Никакие ограничения в питании и диеты не способны заменить питьевую воду в организме. Именно она стимулирует работу кишечника и нейтрализует возможность возникновения запоров. Специалисты рекомендуют выпивать около 2 литров негазированной воды в сутки.
Бактерии
Снизить риск отравлений, причиной которых становятся вирусы и бактерии, не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно соблюдать простые правила гигиены — следить не только за чистотой собственных рук, но и тщательно мыть продукты.
Питание
Если кишечник отказывается «соблюдать режим», добавьте в рацион продукты с большим содержанием клетчатки. Она улучшает состояние микрофлоры, и вы сможете забыть о таких проблемах, как вздутие и газообразование. Рекордсменами по содержанию клетчатки являются:
- кукуруза,
- цельнозерновой хлеб,
- фасоль,
- пшеничные отруби,
- чечевица,
- овсяная каша.
Как помочь кишечнику?
Если хотите снизить нагрузку на ЖКТ, уменьшайте порции. Привычное количество еды дробите на 5-6 приемов. Это облегчит для организма процесс переваривания пищи.Полезно проводить самостоятельный массаж живота. Делать это следует по утрам натощак. Движения не должны становиться излишне интенсивными — слегка надавливайте на тело, совершая легкие круговые движения. Для сеанса допустимо использовать специальные массажные шарики.
Другие полезные советы вы сможете найти на itissite.com