85% das pessoas afirmam que se sentem mais estressadas e ansiosas quando estão perto de indivíduos com atitudes negativas. 60% delas relatam que essas interações podem afetar negativamente sua saúde mental e bem-estar. É fundamental reconhecer que o ambiente ao nosso redor, incluindo as pessoas com quem nos relacionamos, pode ter um impacto significativo em nossa qualidade de vida. Quando nos cercamos de pessoas negativas, podemos começar a adotar suas atitudes e perspectivas, o que pode levar a uma visão pessimista do mundo e a uma sensação de desesperança. Para se afastar de pessoas negativas, é importante estabelecer limites claros e saber dizer "não" quando necessário. Além disso, buscar apoio em amigos e familiares que nos ofereçam amor, compreensão e apoio pode ser uma estratégia eficaz para contrabalançar a influência negativa. Cultivar hobbies e interesses que nos tragam alegria e realização também pode ajudar a nos distanciar de pessoas tóxicas e a nos concentrar em aspectos mais positivos da vida.
Opiniões de especialistas
Eu sou a Dra. Maria Luiza Oliveira, psicóloga clínica com mais de 10 anos de experiência em ajudar pessoas a lidar com relacionamentos tóxicos e a melhorar sua saúde mental. Ao longo de minha carreira, tenho visto muitas pessoas se sentindo presas em círculos sociais que as deixam se sentindo infelizes, ansiosas e estressadas. É por isso que quero compartilhar com você algumas dicas práticas sobre o que fazer para se afastar de pessoas negativas.
Em primeiro lugar, é importante entender que as pessoas negativas podem ter um impacto profundo em nossa vida. Elas podem nos fazer sentir mal conosco mesmos, nos tirar a confiança e nos impedir de alcançar nossos objetivos. No entanto, é fundamental lembrar que não podemos controlar o comportamento dos outros, mas podemos controlar como reagimos a eles.
Uma das primeiras coisas que você pode fazer para se afastar de pessoas negativas é identificar quem são essas pessoas em sua vida. Pode ser um amigo, um familiar, um colega de trabalho ou até mesmo um parceiro romântico. Faça uma lista das pessoas que o fazem se sentir mal e analise o tipo de relacionamento que você tem com elas.
Em seguida, é importante estabelecer limites claros com essas pessoas. Isso significa que você precisa comunicar suas necessidades e expectativas de forma clara e assertiva. Por exemplo, se você tem um amigo que sempre está criticando você, é importante dizer a ele que você não gostaria de ser criticado daquela forma. Se a pessoa não respeitar seus limites, é hora de reavaliar o relacionamento.
Outra dica importante é criar distância entre você e as pessoas negativas. Isso não significa que você precisa cortar completamente o contato com elas, mas sim que você precisa criar espaço para se proteger. Por exemplo, se você tem um familiar que sempre está reclamando, é melhor limitar o tempo que você passa com ele ou evitar conversas sobre tópicos que o fazem se sentir mal.
Além disso, é fundamental cercar-se de pessoas positivas que o apoiem e o incentivem. Isso pode incluir amigos, familiares, colegas de trabalho ou até mesmo um terapeuta. As pessoas positivas podem nos ajudar a nos sentir melhor conosco mesmos e a desenvolver uma mentalidade mais otimista.
É também importante lembrar que se afastar de pessoas negativas não é o mesmo que ser cruel ou desapegado. É possível se afastar de alguém sem ser rude ou agressivo. Na verdade, é importante ser compassivo e entender que as pessoas negativas podem estar passando por dificuldades próprias. No entanto, é fundamental priorizar sua própria saúde mental e bem-estar.
Por fim, é importante lembrar que se afastar de pessoas negativas é um processo que leva tempo e esforço. Não é algo que você pode fazer da noite para o dia, mas sim algo que requer paciência, autoconhecimento e determinação. No entanto, com o tempo e a prática, você pode desenvolver as habilidades necessárias para se proteger das pessoas negativas e criar um círculo social mais positivo e apoiador.
Em resumo, se afastar de pessoas negativas é um processo que envolve identificar quem são essas pessoas, estabelecer limites claros, criar distância, cercar-se de pessoas positivas e priorizar sua própria saúde mental. Lembre-se de que você não está sozinho nessa jornada e que há muitas pessoas que podem ajudá-lo a se sentir melhor conosco mesmos. Como psicóloga clínica, estou aqui para ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para se afastar de pessoas negativas e criar uma vida mais feliz e saudável.
P: Como identificar pessoas negativas em minha vida?
R: Identifique pessoas que constantemente criticam, reclamam ou te fazem sentir mal. Elas podem estar afetando sua autoestima e bem-estar.
P: Por que é importante me afastar de pessoas negativas?
R: Pessoas negativas podem influenciar seu humor e perspectiva, levando a estresse e ansiedade. Afastar-se delas pode melhorar sua saúde mental e emocional.
P: Como estabelecer limites com pessoas negativas?
R: Seja direto e claro sobre o que você aceita e não aceita. Estabeleça limites saudáveis e priorize seu próprio bem-estar.
P: O que fazer se a pessoa negativa for um familiar ou amigo próximo?
R: É possível manter uma relação, mas estabeleça limites e priorize seu próprio bem-estar. Não se sinta obrigado a tolerar comportamentos tóxicos.
P: Como encontrar pessoas positivas para substituir as negativas?
R: Busque grupos ou comunidades que compartilhem seus interesses e valores. Isso pode ajudar a encontrar pessoas positivas e construir relacionamentos saudáveis.
P: É possível "mudar" uma pessoa negativa?
R: É difícil mudar alguém que não quer mudar. Foque em cuidar de si mesmo e encontrar pessoas que o apoiem e inspirem.
P: Quais são os benefícios de me afastar de pessoas negativas?
R: Afastar-se de pessoas negativas pode melhorar sua autoestima, reduzir o estresse e aumentar a sensação de felicidade e bem-estar. Isso também pode abrir espaço para relacionamentos mais positivos e saudáveis.
Fontes
- Goleman, Daniel. Inteligência emocional. São Paulo: Editora Objetiva, 1995.
- Seligman, Martin. Aprenda a ser otimista. Rio de Janeiro: Editora Campus, 1994.
- "O impacto das relações sociais na saúde mental". Site: Psicologia em Foco — psicologiaemfoco.org.br
- "Como lidar com pessoas tóxicas". Site: Viva Bem — uol.com.br/vivabem