Занятия (сеансы) функционального целенаправленного дозированного отдыха (обучения) проводятся по 15 — 25 минут в зависимости от психофизиологического состояния человека и глубины депрессии.
По данным экспресс-контроля его начального состояния предлагается та или иная заранее подобранная самим отдыхающим или предложенная ему форма восстановления работоспособности (пассивная, активная и динамическая релаксация). В системе психофизиологической разгрузки используются 3 вида тренинга: психологический, биологический (психофизиологический) и социально-педагогический в режимах активной и динамической релаксации, отвлекающе-успокаивающие и тренирующие психо-физические факторы активного восстановления работоспособности, вызывающие хорошее самочувствие, активность, настроение, ощущение радости и счастья, при этом даже можно не принимать легкие антидепрессанты без рецепта.
Психотренинг заключается в процессе самооценки и самоуправления, совершенствования психических функций: внимания, представления, воображения, мышления, памяти. Вырабатываются способности к самостоятельному прекращению депрессивного состояния, выработке хорошего настроения, выработке состояния уверенности и комфорта. Психофизиологический тренинг при депрессиях способствует уравновешиванию основных нервных процессов, реализации самовнушения, самоуправления функциональным состоянием.
Усиливается роль зaщитных механизмов человеческого организма. как бы включается внутренний «механизм торможения» против депрессий, неврозов, информационных перегрузок, всевозможных неблагоприятных стрессовых состояний, «критических» дней, когда повышается активность солнца и земных магнитных полей, перемен суточного ритма жизнедеятельности. боязни бессонницы. Осуществляется целенаправленный самомассаж биологически активных зон (ушные раковины, ушная и лицевая части головы, грудь, кисти рук, стопы ног) с помощью специальных деревянных роликовых акупрессурок при сопровождении свето-музыкальных ритмов. Это способствует быстрому устранению и снятию утомления, активному восстановлению работоспособности, снятию депрессивного состояния и оздоровлению, появлению бодрости, хорошего самочувствия, настроения.
Социально-педагогический тренинг предполагает познание, усвоение и совершенствование навыков обучения (познай себя, свои возможности, резервы здорового образа жизни, вред курения и алкоголя), меж личностных отношений в коллективах (улучшения психологического микроклимата коллектива, в семье, с ребёнком при формировании его как личности, моделирование сюжетных представлений.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.