Большая часть переломов происходит зимой, однако, травматологи сообщают, что в травмпукнт часто обращаются и в теплое время года. Врачи советуют, как восстанавливаться после подобных травм.
Быстро переломы зарастают у молодых людей до 20 лет и у детей. Пожилые люди могут страдать от таких травм вдвое или даже втрое дольше. Медленно после переломов приходят в норму люди с нарушением кровообращения. Так, пациенты с повышенным уровнем холестерина и сужеными сосудами могут страдать от переломов и заращивать их на протяжении довольно длительного времени.
Чтобы заживлять сломанные кости, пациентам советуют употреблять больше продуктов, содержащих кальций – кунжут, фисташки, брынзу. К тому же в пищу стоит добавлять по четверти ложки маковых зерен, которые насыщены кальцием. Больше всего кальциях содержат кунжутные семечки. Их можно есть по чайной ложке за 30 минут до еды раз в день. При переломах нельзя пить сладкие газированные напитки. Они вымывают кальций из костей.
Также необходимо есть диетическое мясо. Это позволяет костям скорее срастаться. При переломах также важен белок, поскольку он является одним из строительных материалов костей. Поэтому больным после переломов советуют есть курицу и другие виды нежирного мяса. В них содержится белок, который важен при восстановлении. Вместо свежего мяса, можно использовать консервы. Поэтому достаточно просто купить тушенку из мяса птицы или нежирных видов красного мяса и готовить блюда из тушенки. Можно использовать баранину, поскольку это мясо обладает превосходными пищевыми свойствами. В нем содержится меньше жира, чем в свинине и говядине, поэтому ее можно использовать, без опасений. В баранине содержатся легкоусвояемые белки и минеральные вещества, а также витамины. Если же говорить о рыбе, то стоит употреблять сардину или лосось. Чтобы кальций лучше усваивался, стоит добавить в рацион продукты, содержащие витамин D. Он содержится в печени трески и жирной рыбе.
Также для восстановления сломанных костей советуют есть ежедневно по 1-2 яйца. Причем лучше всего их готовить, как омлет или сваренными всмятку. В пищу можно добавлять по чайной ложке сливочного масла, если оно натуральное.
Помимо кальция из продуктов животного происхождения, следует использовать продукты растительного происхождения, богатые кальцием.
Стоит отметить, что витамин D, который необходим для сростания костей также можно получать, принимая солнечные ванны. Поэтому стоит выделить немного времени, чтобы каждый день подставлять лицо и руки под солнечный свет.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.