Бег положительно влияет на здоровье человека и это общепринятый факт. В западных странах бегу уделяется большое значение. Поэтому для многих альтернативой пробежек стала беговая дорожка. На ней могут заниматься люди любых возрастных категорий. Имея пару свободных минут, каждый может позволить себе совершить пробежку, которая подарит хорошее настроение и зарядит энергией.
Большой выбор беговых дорожек, а также велотренажеров, степперов и подобной продукции есть на сайте ek.ua, где можно выбрать модель и самую лучшую цену.
Современные тренажеры для бега бывают механические и электрические. В большинстве моделей предусматривается возможность контролировать интенсивности тренировки, а именно изменять скорость движения дорожки. Помимо скорости можно изменить угол наклона. На специальном мониторе указывается время занятия, количество сожженных калорий и расстояние пути.
Польза беговой дорожки для здоровья доказана специалистами уже давно. С каждой тренировкой мышцы будут укрепляться, сердце начнет больше перекачивать крови, обогащая организм кислородом. Пока вы бежите, фигура улучшается (особенно в области талии), лишние жировые отложения исчезают, организм пополняется здоровой энергией.
Тренировка на беговой дорожке показана даже ослабленным и пожилым людям, которые на ней могут не бежать, а просто ходить, что будет полезно для укрепления суставов и мышц.
Беговая дорожка становится прекрасным решением для тех, кто страдает болями в спине и остеопорозом.
Имеются и противопоказания, о которых также не нужно забывать. Не стоит нагружать себя, если у человека в анамнезе имеются заболевания ног, варикозное расширение вен и серьезные болезни сердца. В любом случае, начиная тренировки необходимо проконсультироваться со специалистом.
Плюсы проведения регулярных занятий на беговой дорожке
- — улучшается качество кровотока по сосудам;
- — сжигаются интенсивнее калории;
- — улучшится работа сердца;
- — тренируются все мышцы;
- — «уходят» жировые отложения;
- — улучшается обмен веществ;
- — улучшется работа позвоночника;
- — происходит тренировка сердечной мышцы;
- — улучшается состояние суставов;
- — во время тренировки вырабатывается «гормон счастья»;
- — снимается психологическая усталость;
- — повышается работоспособность.
Лучше проводить тренировки по утрам, именно в это время происходит интенсивное сжигание калорий. Продолжительность тренировки должна составлять до сорока минут. Подчас тренировки разрешается пить воду, чтобы не происходило обезвоживание организма. Обязательно следите за пульсом, он должен быть не более 130 ударов. Дышать старайтесь ритмично.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.