Патологически изогнутый в сторону позвоночник – весьма распространенное заболевание. Диагноз звучит вроде не слишком устрашающе – сколиоз, однако это не пугает лишь до того момента, пока нам не разъяснят, что нас ждет впереди, если мы немедленно не приступим к лечению. А ждут нас малопривлекательные вещи.
Кроме перекошенной осанки, неправильное лечение спины приведет к ассиметричной деформации всей грудной клетки, а это, соответственно, повлечет сдавление и смещение расположенных в ней органов.
Поскольку начальные проявления заболевания могут обнаруживаться уже в довольно раннем детстве, есть необходимость в его профилактике. Какие мероприятия включает профилактический комплекс? Прежде всего, те, которые направлены на поддержание правильной осанки. Провоцировать болезнь может длительное неподвижное сидение. Это бич всех школьников, студентов, офисных работников и представителей ряда иных профессий. Запомните, неподвижно сидеть можно не более 20 минут. После этого нужно непременно встать и активно подвигаться как минимум 10 секунд. В школах и садах прекрасно знают об этом, поэтому занятия регулярно прерываются несколько минутными разминками.
Сидя тоже не стоит бездействовать. Попробуйте почаще менять положение ног, вытягивая ступни вперед и поджимая их назад, ставя вместе или разводя в стороны. Научитесь правильно сидеть на стуле. Садитесь на его край, причем таким образом, чтобы колени было возможно согнуть под прямым углом. Спина должна быть идеально выпрямлена. Если у вашего стула есть подлокотники, то обязательно периодически кладите на них локти. Это отличный способ снять часть нагрузки с позвоночного столба.
Также как и лечение сколиоза, его профилактика не мыслима без утренней гимнастики. На пользу пойдут оздоровительные тренировки, активный отдых. Важно! Двигательный минимум состоит из плавания, бега, ходьбы и гимнастики. Кроме общеукрепляющих комплексов можно выполнять дополнительно и специальные упражнения, которые помогут укрепить мышцы груди, пресса и спины.
Таким образом, вы сможете корректировать недостатки фигуры и улучшать осанку. Прелесть такой профилактики в том, что вам не нужно выполнять упражнения строго по часам. Вы вполне можете это делать в любое удобное вам время. Если вы затрудняетесь с выбором комплекса — обратитесь за помощью к профессионалам, они с удовольствием сделают подборку упражнений персонально для вас и в соответствии с вашими проблемами.