Рождение ребенка связано с безграничной заботой о нем. Женщина крутится, как белка в колесе: кормит, стирает, гладит, качает. А ведь еще есть простые домашние хлопоты. Вечером женщина не чувствует рук и ног и хочет поскорей уснуть, но сон не приходит.
Причины послеродовой бессонницы
Бессонница после родов — частая проблема молодых мам. Причин можно выделить несколько:
- Обострение инстинкта материнства, влекущего постоянное беспокойство о благополучии ребенка, особенно если в процессе родов была получена какая-то травма. Новорожденных часто мучают газы, колики в животе, он начинает плохо спать. Просыпаясь по ночам по много раз, нарушение режима сна матери часто вызывает физиологические сбои;
- Раздражение и недовольство женщины по поводу своего внешнего вида после родов – растяжки, трещины, лишний вес. Женщина впадает в так называемую «послеродовую депрессию». Если роды проходили с осложнениями, здоровью женщины мог быть причинен ущерб, тогда ее могут беспокоить боли;
- Растерянность женщины и сложная адаптация к новому образу жизни. Женщина загружена заботами о малыше, пытается встроиться в режим кормления и сна ребенка вперемешку с заботами о доме и семье. Пытаясь успеть все на свете, она рискует потерпеть неудачи. Тогда возможно развитие депрессии, женщина считает себя плохой женой и матерью. Она расстроена, взволнована и сон нарушен;
- Проблемы семейного плана. Организм, итак находящийся в постоянном напряжении, остро реагирует нервозностью, депрессия усиливается;
- Гормональный сбой.
Как нормализовать сон после родов?
Планируйте свой день. Не старайтесь успеть все и сразу. Распределите дела на срочные и те, которые могут подождать. В этом плане оставьте время для себя: «почистить перышки», заняться гимнастикой, время для хобби.
Если ваш ребенок спит отдельно – переложите его в свою кровать. Во-первых, ребенок, чувствуя мать, более спокоен. Во-вторых, это поможет вам не бегать куда-то среди ночи.
Устали и не справляетесь – не бойтесь попросить о помощи родных или друзей.
Гуляйте чаще с ребенком на свежем воздухе. Это будет полезно вам обоим, особенно в вечернее время.
Для устранения нервозности, излишнего беспокойства попейте фиточаи, настои трав. Особенно хороши при бессоннице после родов: мята, ромашка, душица, валериана, пустырник, а также их смеси. Если вы кормите грудью – проконсультируйтесь с врачом-педиатром.
Принимайте перед сном ванну с последующим массажем тела. Горячая вода — снимет усталость, массаж тела и головы – способствует расслаблению и засыпанию.
Проветривайте комнату – спать при бессоннице после родов лучше в прохладном помещении.
Медикаментозное лечение бессонницы после родов
Если нарушение сна затянулось — обратитесь к специалисту. Подбирать медикаменты самостоятельно нельзя ни в коем случае, особенно, если вы кормите грудью. Они передадутся с молоком ребенку.
Обычно врач при бессоннице после родов назначает таблетки на основе трав «Сонные», «Волокордин-Доксиламин», «Формула сна» и другие. Лишь, в крайнем случае, могут быть назначены транквилизаторы.
Не затягивайте процесс! Ваша депрессия будет усиливаться. Это скажется на здоровье. А негативное восприятие действительности скажется на малыше.