Тело человека обладает удивительными качествами и если приложить усилия, можно добиться идеальной фигуры не прибегая к оперативному хирургическому вмешательству.
Упражнения для коррекции фигуры
Каких бы результатов не обещали «чудодейственные» пилюли и изнуряющие диеты, привести тело в хорошую форму не возможно без физических нагрузок. В зависимости от проблемных участков разработаны специальные комплексы упражнений. Как их правильно использовать, знают тренеры фитнес-центра http://www.alteos.ru/.
Для талии и подтянутого живота:
1. Наклоны в разные стороны;
2. Повороты корпусом, не отрывая ног от земли;
3. Упражнения на пресс.
Для подтянутых ягодиц и бедер:
1. Махи ногами;
2. Выпады;
3. Приседания.
Для коррекции спины и мышц плечевого пояса:
1. Отжимания от станка;
2. Стойка в планке.
Правильное питание
Как бы интенсивно не проходили тренировки, но кушая все подряд нельзя улучшить состояние фигуры. Напротив, употребление вредной пищи, совмещенное большими физическими нагрузками, может спровоцировать набор массы тела в лучшем случае, а в худшем, ряд сердечно-сосудистых заболеваний и нарушение обмена веществ.
О том, что такое правильное питание написана не одна публикация. Чтобы улучшить состояние фигуры важно придерживаться следующих принципов:
1. 30% всего рациона должна составлять свежая растительная пища (овощи, фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты);
2. Обязательно один раз в день кушать горячий суп;
3. Продукты с высоким содержанием углеводов (крупы, хлеб, фрукты) нужно кушать в первой половине дня;
4. Ужинать нужно за пару часов до сна, предпочтительно беловыми продуктами;
5. Общая суточная норма калорий для девушек должна составлять 1300-1500 ккал (в зависимости от роста), для молодых людей от 2000 до 2300 ккал.
Массаж
Сам массаж, без правильного питания и спорта в вопросах коррекции фигуры бесполезен. Но, в комплексе с ними способен творить чудеса. Правильный массаж, сделанный специалистом, активизирует кровообращение, способствует подтягиванию и омоложению кожи.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.