Quando se trata de colesterol, muitas pessoas se perguntam o que é pior: HDL baixo ou LDL alto? Ambos são importantes para a saúde cardiovascular, mas de maneiras diferentes. Neste artigo, vamos explorar as diferenças entre HDL e LDL, os riscos associados a cada um e como manter níveis saudáveis de ambos.
O que são HDL e LDL?
HDL e LDL são lipoproteínas que transportam colesterol no sangue. O HDL (lipoproteína de alta densidade) é conhecido como «colesterol bom» porque ajuda a remover o colesterol das artérias e levá-lo de volta ao fígado, onde pode ser eliminado do corpo. Já o LDL (lipoproteína de baixa densidade) é conhecido como «colesterol ruim» porque pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que estreitam os vasos sanguíneos e aumentam o risco de doenças cardiovasculares.
Riscos associados a HDL baixo e LDL alto
Ter níveis baixos de HDL e altos de LDL pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC). De acordo com a Associação Americana do Coração, os níveis ideais de colesterol são:
- HDL: acima de 60 mg/dL
- LDL: abaixo de 100 mg/dL (para pessoas sem histórico de doenças cardiovasculares) ou abaixo de 70 mg/dL (para pessoas com histórico de doenças cardiovasculares)
No entanto, é importante lembrar que esses valores podem variar de acordo com a idade, sexo e histórico médico de cada pessoa.
O que é pior: HDL baixo ou LDL alto?
Ambos os cenários são preocupantes e podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, muitos especialistas concordam que ter LDL alto é mais perigoso do que ter HDL baixo. Isso porque o LDL alto pode levar ao acúmulo de placas nas artérias, o que pode causar obstruções e aumentar o risco de ataque cardíaco e AVC. No entanto, ter HDL baixo também é um fator de risco para doenças cardiovasculares. O HDL baixo pode indicar que o corpo não está removendo o colesterol das artérias de maneira eficiente, o que pode levar ao acúmulo de placas e aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Como manter níveis saudáveis de HDL e LDL
Manter níveis saudáveis de HDL e LDL envolve adotar um estilo de vida saudável, que inclui:
- Alimentação saudável: uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis pode ajudar a aumentar os níveis de HDL e diminuir os níveis de LDL.
- Atividade física regular: praticar exercícios regularmente pode ajudar a aumentar os níveis de HDL e diminuir os níveis de LDL.
- Manter um peso saudável: perder peso, se necessário, pode ajudar a aumentar os níveis de HDL e diminuir os níveis de LDL.
- Parar de fumar: fumar pode diminuir os níveis de HDL e aumentar os níveis de LDL.
- Medicamentos: em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aumentar os níveis de HDL e diminuir os níveis de LDL.
Tabela de níveis ideais de colesterol
| Tipo de colesterol | Níveis ideais (mg/dL) |
|---|---|
| HDL | acima de 60 |
| LDL (para pessoas sem histórico de doenças cardiovasculares) | abaixo de 100 |
| LDL (para pessoas com histórico de doenças cardiovasculares) | abaixo de 70 |
Em conclusão, tanto o HDL baixo quanto o LDL alto são fatores de risco para doenças cardiovasculares. No entanto, muitos especialistas concordam que ter LDL alto é mais perigoso do que ter HDL baixo. Adotar um estilo de vida saudável e, em alguns casos, tomar medicamentos prescritos pelo médico, pode ajudar a manter níveis saudáveis de ambos.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.