Прокрастинация – это состояние, когда человек откладывает на потом дела и мысли которые ему неприятны, но его лечение существует! Да, тяжело, но если настроиться на изменения, тогда не все так страшно!
Мы такие талантливые и умные, но зачастую поступаем вовсе не так, как хотелось и планировалось. Мы можем заниматься разными делами, но только не тем, что нужно сделать в первую очередь.
При прокрастинации лечение рекомендуют проводить по такой схеме
1. Вам не хватает времени? Несколько дней подряд попробуйте записывать свои действия на протяжении дня. Это необходимо, чтобы оценить и осознать возможные ресурсы. В реальности больше времени тратится не на выполнение необходимой работы, а на подготовку к её выполнению. Как утверждают психологи, привычка у человека формируется на протяжении двадцати дней (если действие выполнять в одно и то же время — занятие иностранным языком, поход в тренажёрный зал, мытье посуды).
2. Составляйте список ваших дел. К тому же важные задачи помещайте в конец списка, а не важные – в начале. Постепенно подходя к исполнению неприятных для вас дел, вы переделаете менее отягощающие, и тем самым «растянете» привычно для себя время, но уже с пользой. Расписание рекомендуется составлять заранее. Для этого лучше потратить отрезок вечернего времени, чтобы наутро иметь информацию, как рационально использовать день.
3. Приступайте к выполнению дел прямо с утра!
4. Для неприятных занятий найдите себе компанию, вместе всегда веселее.
5. Для выполнения неприятного дела, главное хорошо подготовиться. Для этого создайте себе комфортное место работы, найдите всю нужную информации или подготовьте необходимые инструменты и незамедлительно приступайте к выполнению.
6. Измените своё отношение к делам. Не воспринимайте навязанные дела, как «мне необходимо это сделать». Поменяйте формулировку на «я хочу это делать».
7. Взвешивайте важность своего выбора.
8. К многочисленным «убийцам» времени относят – разговоры по телефону, социальные сети, форумы, скайп, аську, чаепития, постоянные перекусы. Нейтрализуйте их!
9. Не ругайте себя за невыполненные дела. Не тратьте энергию на исправление, сконцентрируйтесь лучше на новых достижениях и целях.
10. Вознаграждайте себя! Пусть это будет ваш дополнительный стимул.
Лечение прокрастинации так же эффективно проводить при помощи книг по тайм-менеджменту. Но помните — все зависит от вас! Начните разматывать клубок, схватитесь за первую попавшую нить. Прокрастинация исчезнет, как только вы встанете с дивана и сделаете маленький шаг вперёд.
Проводя борьбу с прокрастинацией, ее лечение имеет безграничное пространство для того, чтобы создавать собственные методы организации времени.