У наших ног не бывает выходных и праздников. Они постоянно работают, а вот должный уход получают не всегда. Но со временем они обязательно напомнят о таком пренебрежении, а Вы зададитесь вопросом: почему отекают ноги.
Проблема 1: Отеки
Нередко к вечеру ноги сильно устают и отекают. Чаще всего эта проблема проявляется у женщин, которые носят малоудобную обувь или предпочитают высокий каблук, а также у людей, вынужденных по роду профессии весь день проводить на ногах. Иногда отеки могут появиться вследствие нарушения здоровья. Но гораздо чаще это результат нарушения нормальной циркуляции лимфы и крови.
Спровоцировать лимфатический и венозный застой может необходимость много ходить пешком или стоять на одном месте, привычка долго сидеть в глубоком кресле, закинув ногу на ногу, и многие другие бытовые факторы.
Что можно сделать, чтобы ноги не страдали от отеков?
- Приготовить настой из листьев шалфея и травы тысячелистника (на 1 стакан кипятка 1столову ложку сухого сбора). Остудить, разлить по формам и заморозить. Кусочками льда из этого настоя протирать ноги.
- Желток одного яйца взбить с яблочным уксусом – 1 ложка. Интенсивно помассировать стопы, втирая в них получившуюся смесь.
- Хорошо включить в ежедневный рацион 100-150 г кураги и тыкву. Сок из тыквы следует пить по полстакана в день, независимо от времени приема пищи, а вареная или печеная мякоть тыквы прекрасное мочегонное средство.
- Очень полезен отвар из петрушки. Взять 1 столовую ложку травы, добавить 1л. воды, довести до кипения, залить в термос, оставить настаиваться на всю ночь. Утром отвар процедить и пить по полстакана в течение дня. Пить 5 дней. Далее 5 дней отдых и снова 5 дней пить отвар. Принимать по схеме до видимого улучшения.
- В течение дня легкими движениями от стопы вверх массировать или просто поглаживать ноги.
- Улучшить кровообращение в ногах поможет простое упражнение: подняться высоко на носки и резко опуститься на пятки. Делать следует несколько раз в день.
- Во время просмотра фильма или чтения книги, неплохо перекатывать между пальцами ног небольшие предметы или катать стопой скалку, бутылку.
- В конце дня лечь на спину, упереться ногами в стену, подняв их повыше. Полежать в таком положении 5-10 минут, далее помассировать ноги легкими движениями от стоп к коленям.
Если эти процедуры и отдых не приносят заметных улучшений, и отеки продолжают распространяться на голень и выше, становятся твердыми, следует немедленно обратиться к врачу. Такие отеки могут быть следствием серьезного заболевания.
Проблема 2: Трещины
Трещины на ногах причиняют огромные неудобства. Они очень болезненны и долго заживают. К тому же есть риск занести в ранку инфекцию. Трещины могут появиться из-за неправильного ухода за ногами или в связи с каким-либо заболеванием.
Неглубокие трещины вполне реально вылечить в домашних условиях.
- Тюбик любого детского крема выдавить в небольшую емкость, добавить 4 чайные ложки сахара, все хорошо вымешать, пока сахар не раствориться. Этой смесью мазать ноги на ночь до видимых улучшений.
- Распарить ноги в отваре картофельной кожуры, ополоснуть водой, насухо вытереть и смазать стопы касторовым маслом.
- Компресс из перетертых перьев зеленого лука, так же хорошо заживляет и обеззараживает ранки. Его следует прикладывать на ночь на трещины.
Эти процедуры необходимо делать до тех пор, пока трещины не заживут. При появлении новых трещин, процедуры можно повторить.
Проблема 3: Судороги
Судороги могут возникнуть из-за недостатка в организме таких минеральных веществ как калий, кальций, магний, нарушения обменных процессов, сердечных заболеваний, варикозного расширения вен, плоскостопия, хронической усталости. Спровоцировать судороги могу так же стресс, напряжение, холод.
Какие действия следует предпринимать при возникновении судорог?
- Резко выпрямить ногу, потянув пальцы вверх.
- Принять вес на пятку, при этом пальцы стараться тянуть вверх.
- Несколько раз ущипнуть больное место. Можно так же несильно уколоть сведенную мышцу булавкой или иголкой.
- Стоя, перенести вес на сведенную судорогой ногу. При этом нарушенная циркуляция крови восстановится, и судорога отступит.
- Растереть мышцу согревающей мазью, размять массажными движениями ступни и икры ног от стопы к колену. Затем, приняв горизонтальное положение, подложить под ноги валик из одеяла или подушку. Отток крови постепенно восстановит чувствительность, и предотвратит повторение судороги.
- Регулярно массировать мышцы под коленями.
- Сделать несколько вращательных движений ступнями и потоптаться на внутренних и внешних ребрах стоп.
В целях профилактики сведения мышц следует носить только удобную обувь, свести к минимуму физические нагрузки на ноги. Например, катание на коньках или роликах следует ограничить до двух часов в день, не чаще двух раз в неделю.
Для людей, подверженных частым судорогам абсолютно противопоказаны горные лыжи. Слишком агрессивная нагрузка на ноги во время движения и слишком жесткая фиксация. Равнинные же лыжи, наоборот, рекомендованы в любом количестве, так как они очень мягко тонизируют икроножные мышцы. То же самое касается велосипедов.
Очень полезно для профилактики возникновения судорог плавание. Особенно в морской, и достаточно теплой воде. Плавание же в холодной воде увеличивает риск появления судороги, что может привести к необратимым последствиям.
Нелишним будет регулярно баловать ноги теплыми ванночками с горчицей. В трех литрах воды растворить 1 столовую ложку горчицы.
Чтобы судороги не стали постоянной проблемой, необходимо регулярно употреблять продукты, богатые калием, кальцием, магнием и другими минерами. Это сыры твердых сортов, молоко, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты, мед.
Приходя домой, необходимо сразу же освобождать ноги от синтетики. В домашних условиях следует носить хлопковые или шерстяные носки. Они помогут ногам расслабиться и создадут своеобразный микромассаж.
Источник: https://otekoff.ru/