Спортивный массаж — это массаж, который помогает усовершенствовать физические силы и возможности людей, занимающихся спортом, а также для поддержания их работоспособности. Он является составной частью спортивной тренировки, благоприятно действует на скорейшее достижение и удержание спортивной формы.
Наиболее качественный массаж, конечно, проведет специалист, но иногда спортсмен может использовать технику самомассажа. Чтобый найти хорошего массажиста и недорого, погуглите фразу «массаж частные объявления«.
Выделяют следующие виды массажа для спортсменов
1. Тренировочный помогает избежать переутомления спортсменов — профессионалов, ведь тренировочных процесс очень напряженный и требует большой самоотдачи. Методика такого массажа зависит прежде всего от вида спорта, от интенсивности и объема тренировок. Цель — подготовить мышцы спортсмена к последующим тренировочным нагрузкам. Продолжительность сеанса составляет от 40 до 60 минут.
2. Предварительный — это неотъемлемая часть подготовки к участию в соревнованиях. Такой массаж имеет несколько подвидов: разминочный, предстартовый или согревающий массаж. Основная цель разминочного массажа подготовить органов дыхания, кровообращения и других к предстоящей нагрузке, обеспечить процесс терморегуляции. Предварительный массаж влияет на предстартовое состояние спортсмена, на его нервное напряжение непосредственно перед стартом. Это помогает поддержать «боевую готовность» к предстоящему соревнованию. Согревающая техника массажа используется в момент перерыва между забегами, схватками, заплывами либо в момент ожидания результатов.
3. Восстановительный массаж помогает бороться не только с усталостью, но эффективен при небольших травмах (растяжении, ушибах, отечности мышцы). Правильно проведенный массаж направлен на повышение спортивный результатов участников соревнований. Особенно важен после водных процедур (бани, душа, сауны).