Оздоровительные факторы и механизмы воздействия бани следующие. В бане используются оздоровительные факторы природы — вода, воздух, тепло на фоне проведения контрастных процедур. Возможности в банном применении их таковы, что они способны обеспечить широкий спектр физиологических действий на тело — от мягких неутомительно-щадящих, тренирующих постепенно возрастающих до мощных, активизирующих органы и системы. При выполнении определённых рекомендаций всё это позволяет считать банные процедуры доступными для любого возраста, разного уровня физической подготовленности (по образному выражению финнов-банщиков, «баней может пользоваться тот, кто может до неё дойти»).
Детальнее о бане и других аспектах того, как жить долго и без болезней рассказывает специализированный журнал о здоровом образе жизни SurgeryZone. Материалы журнала готовятся профессионалами в своих сферах, которые личным примером показывают эффективность ЗОЖ.
Гигиенический, закаливающий, лечебно-профилактический банные эффекты теснейшим образом дополняют друг друга и рассматриваются как единый фактор комплексного характера, поскольку по линии обратной связи в обеспечении этих эффектов выявляются как совместные действия банных процедур, так и множественные влияния на организм каждой из них. Вода, например, благодаря своим свойствам пре красного растворителя обладает хорошим моющим, или очистительным, эффектом. Но она же — идеальный транспортировщик тепла и при воздействии на тело различными температурами оказывает эффективное закаливающее действие, а нередко используется и как болеутоляющее средство (водные компрессы). С другой стороны, все эти эффекты воды присущи горячему банному воздуху, пару и другим оздоровительным факторам, используемым в бане.
Отменной тренировкой систем организма являются контрастные процедуры — переходы из парной в бассейн или под душ с холодной водой и обратно. Они по своему физиологическому действию обеспечивают эффекты, сравнимые с рационально построенными спортивными тренировками. Важным эффектом регулярных процедур в бане считают уменьшение жировых отложений под кожей, стабилизацию массы тела за счёт повышенной интенсивности метаболизма. Некоторые медики отмечают снижение под влиянием бани кислотности желудочного сока, активизацию пищеварения. Баня также является непременным компонентом в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, так как вызываемое теплом, манипуляциями веником, контрастным душем перераспределение лимфы, крови способствует притоку к суставам питательных веществ и кислорода, что усиливает восстановительные процессы.
Благоприятно для человека и психологическое действие бани: она доставляет удовольствие, повышает жизненный тонус тела и, по словам банных знатоков, — освежает тело и душу. Разные банные процедуры — прекрасное средство успокоения, незаменимое для снятия стрессового напряжения. После них человек испытывает прилив спокойной уверенности. необыкновенной лёгкости, свежести, радостной бодрости, окрылённости, оптимизма, веселья. Не случайно одна из пословиц финнов о бане гласит: «Гнев и ненависть сгорают в бане». Как следствие возникающие положительные эмоции усиливают защитные реакции организма.
Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.