Профилактика потенции у мужчин

Профилактика потенции у мужчин очень важна для их здоровья. В условиях современного ритма жизни молодые люди все чаще жалуются на состояние потенции. Даже в юном возрасте могут возникать проблемы с эрекцией. Случаются данные осечки по разным причинам. Это могут быть стрессы, переутомление, физиологические заболевания систем и органов, нездоровый образ жизни, неправильное питание. И чтобы продлить свою мужскую силу важно следовать некоторым правилам профилактики. Ведь любое заболевание лучше предупредить, чем лечить. А эректильная дисфункция лечится достаточно долго.

Для повышения потенции важно придерживаться рекомендаций с этой статьи http://cavalero.ru/potenciya/kak-povysit-potenciyu-u-muzhchin.html.

Рацион питания

Основным, и самым простым правилом профилактики проблем с мужской потенцией является соблюдение правильного сбалансированного питания. Есть ряд продуктов, которые улучшают качество сексуальной жизни молодых людей. Они относятся к числу афродизиаков. Многие считают, что афродизиаком является исключительно экзотическая, непривычная для нас пища. Это совершенно не так. Достаточно обширный список привычных нам блюд, которые благоприятно воздействуют на мужскую потенцию. В рационе питания представителя сильного пола для профилактики потенции обязательно должны присутствовать продукты, богатые такими компонентами:

• Железо;
• Магний;
• Цинк;
• Селен;
• Калий;
• Кальций;
• Витамины группы В, А, Е.

Железо и магний улучшают состояние крови, что очень важно для хорошей потенции и эрекции. Для мужской силы очень важен цинк в сочетании с селеном. Цинк принимает активное участие в выработке мужского полового гормона тестостерона. При дефиците данного гормона мужчина испытывает трудности в сексуальной жизни. Поэтому для профилактики потенции цинк играет решающую роль. К тому же, элемент улучшает качество спермы. Так, количество живых подвижных сперматозоидов увеличивается в разы. Следовательно, повышаются шансы к зачатию ребенка. Из этого можно сделать, что цинк является еще и профилактикой мужского бесплодия. Неоспоримую пользу для потенции оказывает и калий. Данный микроэлемент крайне важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. При стимуляции возбуждения происходит усиленный приток крови к половому члену. Отток крови прекращается. Это и позволяет совершать полноценный половой акт. Если состояние сосудов неудовлетворительно, их проходимость плохая, происходит снижение потенции. Калий же укрепляет стенки сосудов, делает их эластичными. Также, под воздействием данного элемента сосуды очищаются от холестериновых бляшек. Уровень холестерина в крови в целом снижается. Со временем можно восстанавливить потенцию. Итак, для профилактики потенции в ежедневном рационе каждого мужчины должны присутствовать такие продукты:

• Сметана;
• Морепродукты;
• Зелень;
• Зеленый лук;
• Чеснок;
• Куриные яйца;
• Свежие овощи и фрукты;
• Орехи;
• Мед;
• Говяжья печень;
• Диетические виды мяса.

Здоровый образ жизни — профилактика мужской потенции

Не одно питания требуется для нормальной работы мочеполовой системы у мужчин. Одной из основных причин эректильной дисфункции является избыточная масса тела. Имея излишнюю жировую прослойку, нарушается работа гормональной эндокринной системы. У мужчин происходит дисбаланс половых гормонов. Снижается уровень тестостерона, и повышается уровень женских гормонов эстрогенов. Поэтому из рациона питания для сохранения потенции исключаются жирная жаренная пища, полуфабрикаты, фаст-фуды, большое количество соли и сахара. Для профилактики потенции важно отказаться, или значительно снизить количество потребляемого алкоголя. Очень опасным для потенции молодых людей является пиво. Хмельной напиток насыщен фитоэстрогенами — женскими половыми гормонами. Со временем в организме представителя сильного пола происходят необратимые изменения. Полностью нарушается гормональный фон, фигура приобретает формы по женскому типу. В этом случае говорить о полноценной потенции и эрекции не приходится. Также, отказаться стоит от водки, джина и текилы. Разрешается употреблять небольшое количество качественного красного вина или высококачественного пива. Для вина — это не более одного бокала в день, для пива — не более одного литра в неделю. Здоровый образ жизни подразумевает обязательные физические нагрузки. При отсутствии физического напряжения происходит застой в области малого таза. Это крайне негативно сказывается на предстательной железе. Так, наблюдаются частые воспаления простаты. Соответственно нарушаются и функции потенции. Поэтому людям с сидячей работой обязательно нужно заниматься спортом. Во-первых, это ежедневные утренние зарядки. Во-вторых, нужно заниматься исключительно подвижными, а не статическими видами спорта:

• Футбол;
• Баскетбол;
• Бег;
• Плаванье;
• Не длительные прогулки на велосипеде.

Полезными для профилактики потенции будут и вечерние прогулки перед сном на свежем воздухе. Специалисты рекомендуют для профилактики выполнять простые приседания. Это поможет в будущем избежать приема медикаментозных препаратов для повышения потенции. Конечно же, при соблюдении активного подвижного образа жизни придется отказаться от такой вредной привычки, как курение. Сигареты очень быстро приводят к снижению потенции. У курильщика со стажем происходит истощение сосудов, их сужение. Просвет в сосудах становится настолько тонким, что кровь к половому члену просто не поступает.

Отношения с половым партнером

Главной профилактикой потенции у мужчин является полноценная регулярная сексуальная жизнь. Стоит отметить, что не нужно изнурять свой организм ежедневным сексом. В этом случае будет снижаться выработка тестостерона. При снижении половой активности организм перестанет вырабатывать этот гормон. Так понадобится прием специальных гормональных препаратов для нормализации гормонального фона. Конечно, в юности молодые люди испытывают чрезмерное сексуальное влечение, повышенное либидо. Но, уже с 25 лет сексуальная активность снижается, и это нормально. В среднем, специалистами установлено, что для мужского здоровья достаточно 3-4 половых акта в неделю. Конечно это еще и зависит от характера и темперамента каждого представителя сильного пола. При таких равномерных интимных нагрузках профилактика потенции будет наблюдаться в поддержке нормального гормонального фона, предотвращении простатита и аденомы простаты, устранении воспалений в органах малого таза. Нередко снижение потенции наблюдается при ухудшении отношений с партнершей. Отношения заключаются не только в сексуальной, но и в бытовом плане. Частые ссоры и конфликты негативно сказываются на состоянии нервной системы. Так, незаметно для обоих партнеров наступает резкое снижение либидо. Далее все перерастает в ухудшение потенции. Учеными сексологами доказано, что те пары, которые на протяжение многих лет сохранили и пронести теплые отношения и взаимопонимание, не страдают от эректильной дисфункции. Поэтому теплые отношения в семье — отличная профилактика потенции. Также, для профилактики проблем с потенцией стоит соблюдать такие правила:

• Избегать стрессовых ситуаций;
• Не вступать в конфликтные ситуации;
• Спать минимум 8 часов;
• Не перенапрягаться;
• Четко разграничить режим труда и отдыха;
• Соблюдать активный и здоровый образ жизни.

Источник: cavalero.ru