Головний критерій це біль. Але хто ж змушує бігати зразу по 10 км? Через 6 тижнів спробуйти пройти парочку км, якщо все гладко, то через тиждень пробіжіть так само 1-2 км. Ну і поступово нарощуйте навантаження. Спішити не треба, це переломи не дуже добрі, тим більше тут не тріщина, а багатоуламкові ...